El estrés en la vida cotidiana tiene un doble papel : puede ser lo que necesitamos para mantener nuestra ventaja física y mentalmente , o puede contribuir a problemas de salud. Entender lo que provoca el estrés y cómo manejarlo contribuya de manera efectiva a una mejor conciliación de la vida en general y el disfrute de los desafíos a medida que ocurren . Qué es el estrés

estrés representa la tensión en un sistema. Si el estrés se refiere a un motor o de nuestro cuerpo , hay niveles máximos de capacidad que un sistema puede manejar. Cuando el sistema funciona a capacidad durante un período prolongado , la cepa se desarrolla hasta el agotamiento . Si no se trata , la cepa con el tiempo puede conducir a un colapso del sistema grave. En términos de salud , el estrés representa una cesta de posibilidades , sino que puede ser un esfuerzo físico , así como una mental o emocional

tipos de estrés : Buenas y Malas

El estrés se presenta en diferentes formas en la vida. Activa el disfrute de una actividad o un evento emocionante representa " uestress " que contribuye a una vida saludable y la vitalidad. Alternativamente , el estrés agudo se manifiesta como un tipo reaccionario de estrés , siendo un ejemplo de cómo responder a un peligro en la carretera repentina mientras conduce o una crisis plazo inmediato en la oficina. El estrés agudo desempeña un doble papel , sino que puede ser positivo o negativo , pero el efecto desaparece al poco tiempo la causa ha terminado. El estrés agudo episódico es una serie en curso de las causas de estrés que mantienen a una persona en un sentido elevado de la presión y la demanda, creando una sensación continua de cansancio. Por último , el estrés crónico se extiende a lo largo de un período a largo plazo y puede producir depresión, infelicidad y el deterioro físico de desgaste. Los ejemplos más comunes de estrés crónico son un matrimonio que va a través de un proceso de divorcio o estar en un campo de batalla como una unidad militar .
Creación de estrés físico

emana Estrés como una reacción primaria de dañar o riesgo inmediato percibido. La inclinación natural para luchar o correr en la cara de desafío proviene de una reacción física a una causa de estrés . El cuerpo y la mente reacciona a ellas mediante la liberación de hormonas para hacer frente a la tensión. Estos productos químicos , la adrenalina y el cortisol , la frecuencia cardíaca aumenta el combustible , eliminar la sensación de hambre y la circulación de empuje en los grupos de músculos para reaccionar bajo demanda. Después de que el riesgo percibido se ha ido, el cuerpo se adapta a los niveles normales y el aumento de la hormona se va. Sin embargo , en situaciones anormales causados ​​por problemas en curso , el cuerpo no puede relajarse , causando desgaste y eventual agotamiento y desgaste.
Impacto en la Salud

corto plazo buena estrés mejora la salud a través del tiempo mediante la construcción de los niveles más altos de resistencia a la tensión , el trabajo , la presión y la resistencia. El cuerpo y la mente la oportunidad de recuperar y reconstruir más fuerte para el siguiente desafío .

Estrés resulta en Bad desmontaje físico y mental debido a la salud de una persona no tiene la oportunidad de recuperarse totalmente . Empezar poco a poco con los cambios de comportamiento mentales como menos paciencia , falta de humor, más la ira y la frustración , las averías de estrés eventualmente migran a problemas físicos. Las malas prácticas también comienzan a ocurrir , como beber, fumar y comer en exceso, para obtener alivio rápido y placer.
Reducción de Estrés proactiva

La reducción del estrés se produce en una serie de , formas factibles fáciles. Dormir más , hacer más ejercicio y tomar vacaciones o tiempos de espera de los horarios ocupados todo mejorar drásticamente la salud de forma rápida y reducir las reacciones de estrés negativo . El objetivo fundamental se centra en permitir el descanso y la recuperación fuera de las causas de estrés.

El manejo del estrés es el segundo paso . Al anticipar lo que puede causar estrés a diario en la oficina o en casa , se pueden tomar medidas para mitigar los problemas, lo que reduce su efecto de presión repentina. Esto a su vez reduce el estrés y la respuesta se hace más rutinario. La salud se mejoró como resultado debido a que el cuerpo ya no tiene que amplificar por períodos prolongados de tiempo.