Cómo combatir los dolores de cabeza sin medicamentos o Medicina

El tipo más común de dolor de cabeza es un dolor de cabeza tensional , que implica dolor en la cabeza o el cuello. A menudo se asocia con la tensión muscular . Si el dolor de cabeza se produce un par de veces a la semana durante varios meses , se considera una enfermedad crónica . Hay una variedad de causas, incluyendo el estrés , la depresión y mantener la cabeza en una posición durante mucho tiempo. La tensión del ojo , la cafeína y el alcohol, la fatiga y la congestión nasal son otros factores que contribuyen. Los dolores de cabeza a menudo se peleaban por el uso de un exceso de analgésicos de venta libre , pero hay muchos otros remedios que no involucra drogas o medicinas. Cosas que necesitará Bolsa de hielo
cojín eléctrico o una compresa
Alguien para masajear usted diario
acupunturista
Headache

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Controle su estrés . El estrés es una causa común de dolores de cabeza por tensión , por lo que es importante tratar de reducir su nivel de estrés tanto como sea posible . Trate de planificar y organizar su día de anticipación, a fin de no estancarse por demasiadas cosas sucediendo al mismo tiempo. Permítase tiempo para relajarse. Use técnicas de relajación como la meditación o ejercicios de respiración para hacer frente a situaciones de estrés.
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aliviar la tensión muscular. Aplicar calor o compresas de hielo en sus músculos adoloridos para ayudar a combatir el dolor de cabeza . Trate de usar una almohadilla térmica , comprimir, o una ducha caliente para el calor, o una bolsa de hielo envuelta en una toalla para el frío .
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Utilice masaje para aliviar el dolor de cabeza . Pida a alguien que masajear suavemente la cabeza , el cuello y los músculos del hombro . El masaje puede ser un gran alivio del estrés y puede ayudar a relajar los músculos tensos .
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Fijar su postura. Cuando usted tiene una buena postura , es poner menos tensión en sus músculos y tendones , de acuerdo con investigadores de la Clínica Mayo. Tire los hombros hacia atrás y mantener la cabeza bien alta . Métase en su barbilla. Cuando esté sentado , asegúrese de que su cabeza no caiga hacia delante .
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Hacer algunos cambios de estilo de vida si es necesario. Asegúrese de que usted está recibiendo un montón de sueño , así como el ejercicio regular, los Institutos Nacionales de la Salud sugiere . Estire su cuello y músculos de la espalda a menudo. Además, es posible que sea necesario cambiar sus actividades laborales o de ocio si están contribuyendo a sus dolores de cabeza .
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Pruebe el tratamiento de acupuntura . La acupuntura es un método de medicina alternativa que utiliza agujas muy finas , metálicas insertadas en puntos específicos en el cuerpo. Se puede ayudar a proporcionar alivio del dolor de cabeza.