Sinus Congestion & Exercise

congestión sinusal es un problema relativamente común que no debería resultar una gran amenaza a la finalización con éxito de su entrenamiento planeado. De acuerdo a la información del New York Times y ABC News, un menor congestión fría o debería suponer ningún peligro para la sesión de entrenamiento . Si bien es posible que tenga que tomar algunas libertades con su selección de ejercicios y participar en la diligencia debida para proteger a los demás miembros de su gimnasio , usted debería ser capaz de entrenar , sin afectar negativamente a su salud . Evaluación Sinus Congestion

Evaluar la severidad de su condición para hacer la determinación final en cuanto a si debe ser la práctica de ejercicio Si su único síntoma es la congestión nasal , debe ser bueno para ir . , Si , sin embargo, usted está exhibiendo otros síntomas, como fiebre pesado, problemas de movimiento intestinal (estreñimiento o diarrea) , o una tos incontrolable , podría ser mejor saltarse el entrenamiento y guardando para un día en el que se sienta mejor . Intente ser objetivo en su evaluación - evitando decisiones emocionales para saltar de un entrenamiento porque usted "no se siente como él " con el pretexto de que usted está demasiado enfermo como para entrenar cuando sus síntomas son , de hecho, no es una barrera real para el rendimiento <. br>
Selección Ejercicio

Evite entrenamiento de alta intensidad , mientras que los malos , incluso si es sólo simple congestión de los senos . La máxima que debe seguir mientras que la formación es " más vale prevenir que curar ", por lo que dejó de lado las sesiones de levantamiento de pesas pesadas , sesiones de carreras de velocidad , y otras actividades que puedan traer su ritmo cardiaco cerca de su máximo teórico. En su lugar , se centran sus energías en la realización de actividades de intensidad moderada y baja como un trote ligero , el aislamiento y el entrenamiento de resistencia de la máquina, como las actividades cardiovasculares de bajo impacto (ciclismo o el uso de la máquina elíptica moderado) .
Consideraciones

Recuerde que ser considerado con sus asistentes compañero de gimnasio si usted decide hacer ejercicio mientras que sufre de un caso leve de frío o la congestión. De acuerdo con la Dra. Lisa Bernstein , MD , tenga cuidado de ejercer en público si usted siente que su condición podría ser contagiosa. Siempre limpie el equipo, trae un montón de tejidos y llevar su propia bebida en lugar de utilizar una fuente común, como la fuente de agua para disminuir su riesgo de contaminar otros.