Las cefaleas tensionales , también llamados dolores de cabeza de tipo tensional , son el tipo más común de la enfermedad. Hasta el 80 por ciento de los adultos experimentan este tipo de dolor de cabeza en un momento u otro . Las cefaleas tensionales , también conocidos como los dolores de cabeza de tensión, generalmente se desencadenan por algún tipo de factor ambiental o interna. El estrés diario puede llevar a dolores de cabeza crónicos de la tensión , que se clasifican como tal cuando se producen más de 15 días al mes . Afortunadamente , hay tratamientos disponibles , el más eficaz de lo que suele ser una combinación de hábitos saludables , el uso de medicamentos prescritos y la búsqueda de soluciones no narcóticos . Cosas que necesitará
diarios
medicamentos para el dolor
Calor o hielo

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aliviar las cefaleas tensionales Matemáticas 1

Consulte su médico. Según la Clínica Mayo, si se intenta tratar dolores de cabeza crónicos de la tensión por su cuenta, los dolores de cabeza por uso excesivo pueden resultar de un uso repetido de un exceso de medicamentos de venta libre .
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Tome los medicamentos según las indicaciones. Su médico podría recomendar analgésicos para aliviar el dolor o la combinación de medicamentos que incluyen la cafeína o sedantes. Si los analgésicos no ayudan, se puede prescribir un antidepresivo o anticonvulsivo para prevenir los dolores de cabeza de tipo tensional .
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Aplicar calor o hielo en los músculos adoloridos para aliviar un dolor de cabeza tensional . Si prefiere un trato cálido , intente una almohadilla térmica a baja temperatura , una bolsa de agua caliente o una toalla caliente . Si prefiere el enfoque frío , pruebe una bolsa de hielo envuelta en un trapo .
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Pruebe diferentes técnicas de manejo del estrés . Permítase más tiempo para relajarse . Trate de biofeedback , la meditación o ejercicios de respiración profunda . Terapias no tradicionales como la acupuntura y el masaje también pueden ofrecer alivio para los dolores de cabeza inducidos por el estrés . La asesoría puede ayudarle a identificar los desencadenantes de cabeza y trabajar hacia los mecanismos de adaptación exitosas.
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Tomar decisiones de estilo de vida saludables. Asegúrese de incluir algún tipo de ejercicio en su rutina diaria y consumir alimentos saludables como frutas, verduras y granos enteros. Beba alcohol sólo con moderación y no fume .
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Supervise los síntomas y los resultados en un diario. Para obtener alivio permanente de las cefaleas tensionales crónicas , es importante prestar atención a cuando usted los consigue y lo que puede haberles disparado , como la mala postura , la iluminación , el estrés o ciertos alimentos. A medida que siga las instrucciones de su médico para la medicación u otras formas de tratamiento , realizar un seguimiento de lo que funciona y lo que no.