La National Headache Foundation informa de que las migrañas afectan a cerca de 30 millones de estadounidenses, la mayoría de los cuales son mujeres. Las migrañas se caracterizan por dolor punzante en un lado de la cabeza y con frecuencia pueden incluir náuseas y vómitos y sensibilidad a la luz. Mientras que las migrañas pueden hacer que usted siente como su cabeza va a estallar , hay ciertas cosas que se pueden hacer para proporcionar alivio . El ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico ha demostrado aliviar las migrañas , de acuerdo con el sitio Web de los dolores de cabeza en Actualizar. Un estudio de pacientes de migraña que participan en ejercicio aeróbico mostró que tenían menos intensos dolores de cabeza y dolores de cabeza por períodos de tiempo más cortos que los que sufren de migraña que no participaron en el ejercicio aeróbico. El alivio de la migraña se atribuye a las endorfinas y otras sustancias químicas que se activan a través del ejercicio .

Con el ejercicio aeróbico tiene una variedad de opciones. Usted puede ir a dar un paseo , montar la cinta de correr , ir a dar un paseo en bicicleta, o tomar un baño .
El rango de movimiento

de Innerself , una auto -ayuda Web sitio, se recomienda aflojar su cuerpo para el alivio de la migraña. Mover todas las juntas en su cuerpo , una vez, y completar una gama completa de movimiento .

Otro ejercicio aflojando se centra en la cabeza específicamente . Mientras está sentado , deje que su cabeza se relaje y sea tan lánguida como sea posible. Mueva su barbilla lo más cerca posible a la parte superior del pecho . Girar la cabeza de una manera gradual hacia la derecha varias veces. Repita el ejercicio en la dirección opuesta .
Cuelgue boca abajo

colgado boca abajo o de pie en la cabeza puede ofrecer alivio de la migraña . Dejar que el flujo de sangre a su cerebro mejora la circulación. Trate de pararse en la cabeza por lo menos durante un minuto, y luego aumentar gradualmente la cantidad de tiempo invertido. Si tienes problemas de espalda o si te duele la cabeza demasiado, es posible que desee que se abstengan de este ejercicio.
Tener sexo

gente suele usar una migraña como excusa por no tener relaciones sexuales. Sin embargo , tener relaciones sexuales puede ofrecer alivio de la migraña . Cuanto mayor es el orgasmo , mayor es el respiro de sufrimiento de migraña , según headacheupdates.com .