Un dolor de cabeza estrés - también llamado un dolor de cabeza de tensión - es el tipo más común de dolor de cabeza. El dolor puede ser moderado o grave , y que a menudo se siente como si una banda apretada alrededor de la frente . Aliviar un dolor de cabeza estrés es difícil, y el nerviosismo y la ansiedad puede empeorar los síntomas. Pero hay técnicas para aliviar un dolor de cabeza estrés y dejar la tensión muscular. Cosas que necesitará
Medication Bolsa de hielo de
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Take over-the- counter medicamentos como el ibuprofeno , el paracetamol y la aspirina . Esto parece obvio, pero mucha gente no sabe que estos medicamentos están diseñados específicamente para el estrés o dolores de cabeza de tipo tensional . Tome los medicamentos según lo indicado para aliviar los síntomas . Tenga cuidado la cantidad que toma , la exageración de ella puede reducir la eficacia del medicamento , o incluso causar dolores de cabeza de rebote
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Beba cafeína. . En la moderación , la cafeína puede aliviar rápidamente el dolor de cabeza moderado o severo estrés. Sin embargo , el consumo excesivo de cafeína puede empeorar los síntomas o desencadenar un dolor de cabeza tensional . Beber 1 a 2 8 oz vasos de café, soda u otra bebida con cafeína para aliviar un dolor de cabeza estrés.
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Duerma lo suficiente. La falta de sueño aumenta las probabilidades de desarrollar un dolor de cabeza estrés. Tome una siesta o dormir al menos 8 horas cada noche para remediar un dolor de cabeza estrés.
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Masajear los músculos tensos. Músculos faciales tensos contribuyen a un dolor de cabeza estrés. Cierra los ojos y masajear suavemente las sienes con los dedos. Relaje su mente, el cuerpo y la cara para aliviar la tensión muscular .
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Aplique una compresa fría . Dolores de cabeza de tensión responden a la terapia de frío . Aplique compresas de hielo en la frente , en intervalos de 10 minutos . Para una mayor comodidad , envuelva la bolsa de hielo en un paño seco antes de aplicarlo a la frente.