Casi todo el mundo sufre de dolores de cabeza de vez en cuando , pero los dolores de cabeza de tensión son los más comunes . Este tipo de dolor de cabeza a menudo se produce en las personas de más de 15 días del mes . Estos dolores de cabeza son considerados como de naturaleza crónica , aunque algunas personas experimentan sólo ocasionales ( episódicos ) dolores de cabeza por tensión. Se cree que es causada por una combinación de cambios en la química cerebral y problemas con el sistema nervioso central , también se cree que los dolores de cabeza de tensión que es causada por el estrés . El estrés causa un endurecimiento de los músculos de la mandíbula, la cara y el cuello , lo que lleva a un dolor de cabeza. Hombres y mujeres, así como los niños pueden ser afectados por dolores de cabeza por tensión. Aprender a identificar los síntomas de un dolor de cabeza tensional puede ayudar a aliviar los síntomas y para iniciar cambios para prevenirlos. Cosas que necesitará
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prestar atención a dónde se origina el dolor de cabeza de la próxima vez que sienta la presión de dolor de cabeza. Las cefaleas tensionales más a menudo causan un dolor sordo y constante en los lados de la cabeza , cerca de los templos . El dolor puede ser leve o grave , pero por lo general tiende a aparecer poco a poco.
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Busque señales de la "banda alrededor de la cabeza " sensaciones al experimentar un dolor de cabeza , uno de los síntomas principales de la identificación de una tensión dolor de cabeza . Las personas a menudo dicen que se sienten como su cabeza está encerrada en un vicio que se pone cada vez más y más fuerte . Usted puede tomar analgésicos de venta sin receta para aliviar el dolor , pero siempre siga las instrucciones para su uso.
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Observar signos de una mandíbula apretada si siente un dolor de cabeza por llegar. Si usted nota que usted está apretando la mandíbula o los músculos faciales , hacer todo lo posible para relajarse. Muchas personas tratan de ejercicios faciales o la práctica de tomar varias respiraciones profundas en un esfuerzo para calmar y relajar los músculos de todo el cuerpo.
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Cuida tu dieta. ¿Está comiendo los alimentos que se sabe que causan dolores de cabeza , como el chocolate ? ¿Estás bebiendo cantidades adecuadas de agua sobre una base diaria ? Muchas personas que sufren de dolores de cabeza lo hacen debido a la falta de nutrición y la hidratación adecuada y suficiente.
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Revise sus niveles de estrés. Si usted participa en un ambiente de trabajo estresante o mentalmente exigente, encontrar la manera de eliminar el estrés al final de la jornada laboral. Participar en ejercicio vigoroso o meditar . Tómese el tiempo para ' relajarse ' y la transición entre el trabajo y el hogar.