Las cefaleas tensionales se producen en el 90 por ciento de los casos de dolor de cabeza . Los científicos no creen que hay una sola razón para dolores de cabeza por tensión. Cefaleas tensionales episódicas se producen menos de 15 días al mes . Cefaleas tensionales crónicas pasan 15 días o más al mes por un mínimo de 6 meses. Un dolor de cabeza típico de tensión dura de 4 a 6 horas. Aprender a identificar y evitar los factores desencadenantes del dolor de cabeza de tensión . Instrucciones de Watch para síntomas Matemáticas 1

Sea consciente del dolor leve a moderado, que irradia en una banda apretada alrededor de la cabeza y hace que la presión constante a ambos lados de la cabeza a la vez.
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Esté atento a los dolores en el cuello en la base de su cráneo .
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Tome nota de un dolor sordo que se irradia desde la espalda , los ojos u otro músculo grande grupos en su cuerpo .
Conozca sus desencadenantes
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Conocer los factores desencadenantes más comunes, tales como la fatiga y la omisión de comidas .
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Busque tratamiento para la depresión o la ansiedad.
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Preste atención a su postura y corregirla para evitar y sin cansancio .
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evitar el esfuerzo excesivo . Pida ayuda cuando se necesita para mover un objeto pesado o hacer varios viajes cuando se tiene que transportar objetos desde y hacia su coche o casa.
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Tenga en cuenta que la abstinencia de cafeína causa dolores de cabeza por tensión. Si desea salir de la cafeína , consulte a su médico acerca de cómo evitar los dolores de cabeza de abstinencia dolorosa .
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Sea consciente de apretar los dientes en momentos de estrés , o rechinar los dientes cuando duerme. Un dentista puede examinar sus dientes para saber si esto es un problema .
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tratar la congestión nasal recurrente , que causa dolores de cabeza por tensión.
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Administrar eventos estresantes de la vida . Mantenga un diario . Hable con un amigo o un professional.Take un descanso o una siesta en la tarde para aliviar la tensión de un largo día de trabajo estresante.
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Elimina la fatiga visual . No utilice su ordenador ni leer durante horas a la vez.