Todas las personas experimentan dolores de cabeza en algún grado. Algunas personas sufren de ellos más que otros. Los dolores de cabeza se originan en el cuero cabelludo y de las membranas que rodean el cerebro , no desde el propio cerebro . La mayoría de los dolores de cabeza que son personas sufren de dolores de cabeza tensionales . El dolor puede ocurrir en cualquier parte de la cabeza y por lo general empeora al final del día y durante los momentos de estrés . Otros tipos de dolores de cabeza son migrañas y clúster. Instrucciones Matemáticas 1

Mantenga un diario del dolor para ayudar a entender sus dolores de cabeza. Registre cada dolor de cabeza que usted tiene , a qué hora del día comenzó el dolor , dónde estaba y lo que estaba haciendo y lo que comió y bebió pasado. Revisar el diario puede ayudarle a identificar patrones y factores desencadenantes. Evitar los factores desencadenantes podría ayudar a reducir la frecuencia de dolores de cabeza.
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Desarrollar un patrón de ejercicio físico regular. El ejercicio reduce el estrés y alivia la tensión para evitar dolores de cabeza.
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Utilice la visualización para relajarse cuando usted se siente estresado o se siente un dolor de cabeza por llegar. Cierre los ojos e imagínese a sí mismo en su entorno favorito, más relajante . Haga un poco de respiración profunda, mientras que usted está visualizando . Relaje todo el cuerpo para evitar el dolor de cabeza .
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Mantenga una buena postura al estar sentado o de pie. Si usted trabaja en un escritorio todo el día y se inclina hacia adelante mientras se trabaja , usted está poniendo la tensión en su cuello y espalda superior , que a menudo conduce a una cefalea tensional . Levanta la cabeza tanto como sea posible , y tomar descansos frecuentes para estirar el cuello y los músculos de la espalda.
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Recibir un masaje . No importa qué tipo de dolor de cabeza que está experimentando, masaje en la cara y el cuero cabelludo puede ayudar a aliviar el dolor. Si su dolor de cabeza es causado por la tensión , el masaje del cuello, hombros y espalda superior ayuda a que el dolor de cabeza se vaya. El masaje regular para mantener esas áreas relajado puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza .