Si usted es una víctima de largo plazo de las cefaleas tensionales crónicas , probablemente piense que usted ha intentado todo . Pero aquí hay algunos busters dolor realmente útiles que se dirigen a las cefaleas tensionales crónicas diarias que usted no puede tener en cuenta. Instrucciones Matemáticas 1

diferencia de las migrañas , cefaleas tensionales a menudo provienen de los músculos crónicamente apretado en el cuello y espalda superior. Poner presión profunda prolongada en estos espacios reducidos ayudará a aliviar el dolor de cabeza . La presión debe ser precisa y sostenida por un mínimo de 30 a 90 segundos en cada espasmo muscular que te encuentres.
2

Invertir en un dolor de cabeza para aliviar el instrumento terapéutico llamado Theracane . Es una herramienta de plástico duro con forma de S diseñado para actuar sobre los músculos tensos . Viene con instrucciones, pero , básicamente , todo lo que hacen es cavar en cualquier punto duro doloridos que tiene en su cuello y espalda y cavar la parte esférica de la caña en esa zona. Espera allí hasta que se sienta la liberación espasmo muscular .
3

Además del Theracane , puede utilizar una pelota de tenis o dura pelota de terapia de plástico para llegar a diferentes zonas . Encontrar los puntos apretados en el cuello y la espalda , coloque la pelota en esos puntos , y se acueste sobre ella hasta que sienta que se suelte .
4

sufren dolor de cabeza tensional menudo han limitado la movilidad en el cuello , por lo que haciendo vueltas en la cabeza puede ayudar mucho . Las diferentes maneras de dar vuelta a su cabeza están de vuelta, hasta la barbilla , de lado a lado y de oreja a hombro. Haga cada uno de ellos en ambos lados para un total de seis movimientos separados , y mantener la posición hasta que sienta que la liberación de la tensión .
5

Ir para masajes regulares y decirle al terapeuta para concentrarse en su espalda, el cuello y la cabeza. Muchos terapeutas de masaje ofrecen sesiones de 30 minutos , que pueden ayudar a mantener los costos bajos , pero se puede hacer maravillas para su dolor de cabeza.
6

Estire menudo. Mantener los músculos relajados , incluso cuando usted no tiene un dolor de cabeza puede mantener a uno de venir . Yoga es particularmente útil para los que sufren de dolor de cabeza de tensión .