dolores de cabeza tensionales constituyen el tipo más común de dolor de cabeza, y por lo general se describen como una constante, de leve a moderado dolor en ambos lados de la cabeza . Ellos pueden hacer que usted experimente una sensación de opresión en los músculos de la cabeza o el cuello . La causa se desconoce , sin embargo. Los siguientes pasos pueden ayudar a aliviar el dolor de una cefalea tensional . Cosas que necesitará sobre Place de eliminar el estrés
Paquete de hielo Paquete /calor
Bed & Over-the - counter (OTC) para aliviar el dolor , si es necesario, de
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Tome un descanso . Tratar con un dolor de cabeza tensional puede ser tan fácil como tomar tiempo lejos de un evento estresante , ya que el estrés es un desencadenante común de este tipo de dolor de cabeza. Algunas maneras de eliminar el estrés están escuchando algo de música relajante , dar un paseo , ver televisión y tomar unas vacaciones .
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Duerme, duerme , duerme ! Otra causa común de dolores de cabeza por tensión es la falta de sueño . Coge algunos zzz puede ser la solución más sencilla para hacer frente a una cefalea tensional .
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Coloque una bolsa de hielo o una compresa de calor donde se siente la tensión muscular. Esto podría ser en la cabeza o el cuello.
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comer! A veces, cuando los niveles de azúcar en la sangre baja , esto puede desencadenar un dolor de cabeza tensional . Comer un bocado puede vetar esto.
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ejercicio - que alivia el estrés , relaja los músculos y puede ayudarle a lidiar con un dolor de cabeza de tensión ya que el ejercicio aumenta la producción de beta -endorfina , un calmante para el estrés natural.
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Masajear los músculos tensos. O mejor aún, conseguir a alguien para dar masajes a los músculos del cuello y de la cabeza de tensión. Esto puede ayudar a aliviar el dolor también.
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Tome una (OTC ) analgésico de venta libre , como aspirina, acetaminofeno ( por ejemplo, Tylenol ) o ibuprofeno ( por ejemplo, Motrin ) . Esta puede ser la solución si usted no puede encontrar alivio a través de los tratamientos no medicinales .