Auto- masaje es una manera sencilla y eficaz para aliviar un dolor de cabeza tensional . Cosas que necesitará
Sillas Sofás

Cepillo
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ponerse cómodo. Podrá tumbarse en una silla o un sofá reclinable.
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atenuar las luces . La luz brillante puede intensificar el dolor de cabeza .
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Comience el masaje con las áreas por encima y alrededor de las orejas. Coloque las manos a cada lado de la cabeza ; usando las yemas de los dedos , presione suavemente hacia abajo y mover la piel hacia atrás y hacia delante alrededor de 1 pulgada .
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Mueva su cuero cabelludo en lugar de deslizar los dedos por la piel.
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Coloque las yemas de los dedos en las sienes . Presione con suavidad y mover sus dedos en círculos pequeños .
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Repita esta técnica en la parte posterior de su cuello. Preste especial atención al área de la base del cráneo.
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Continuar para masajear el cuero cabelludo de esta manera hasta que haya cubierto toda la cabeza . Para las áreas que se sienten tensos, probar esta técnica de acupresión : Sujete la piel entre el pulgar y el índice y apretar durante 20 segundos. Libere la presión durante 10 segundos, pero no quite su mano. Repita esto cuatro veces.