Más de 1 millón de estadounidenses sufren ataques al corazón cada año. Muchos de ellos no sobreviven . Algunos ni siquiera lo hacen en el hospital. La buena noticia es que tener un ataque al corazón no es inevitable. Este es un proceso paso a paso que le ayudará a mejorar su salud, fortalecer el corazón y reducir el riesgo de ataque al corazón. Cosas que necesitará
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Conozca su riesgo. Visite a su médico y hable con él acerca de su riesgo personal de enfermedades del corazón. Aunque usted no puede cambiar algunos factores - tales como su edad , sexo y la herencia - que aumentan el riesgo de ataque al corazón , se puede reducir otros factores que contribuyen a su riesgo de ataque al corazón. Los factores de riesgo que se pueden modificar son: el consumo de tabaco , la presión arterial alta , colesterol alto, un estilo de vida sedentario , el sobrepeso y la diabetes. Su médico puede evaluar su estado de salud y su historia personal y darle consejos sobre lo que hay que hacer para reducir su riesgo de ataque al corazón.
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Conozca sus números clave . Lleve un registro de sus niveles de presión arterial , colesterol y azúcar en la sangre , así como su peso. Coloque las pruebas o informes de su médico en una carpeta de laboratorio para que pueda acceder a ellos fácilmente. Controle sus números y prestar atención a la forma en que cambian con el tiempo . Si, por ejemplo , la presión arterial o el peso están acercándose más alta , tomar medidas para bajar la presión arterial o bajar de peso antes de que se conviertan en grandes problemas .
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Haga los cambios de estilo de vida positivos. Vive una vida más saludable y activo . Coma una dieta bien balanceada que incluya muchas frutas y verduras, granos enteros y carnes magras o aves de corral. Comience a hacer ejercicio casi todos los días de la semana. Si han pasado años desde que ató los cordones de sus zapatos deportivos , pregúntele a su médico si es seguro para hacer ejercicio con regularidad.
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Tome los medicamentos que su médico le receta según las indicaciones. Trabaje con su médico para controlar las enfermedades crónicas - como la presión arterial alta , el colesterol alto y la diabetes - que aumentan su riesgo de ataque al corazón. Si usted es obeso mórbido , pregúntele a su médico acerca de las soluciones de pérdida de peso quirúrgica.
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Manténgase comprometido. No deje que su voluntad vacila como resoluciones olvidados largo de Año Nuevo. La reducción de su riesgo de enfermedades del corazón es algo que debe hacer por el resto de su vida. De hecho , incluso las personas que actualmente no tienen factores de riesgo pueden querer vivir una vida más saludable ahora , ya que su riesgo de ataque cardíaco se elevará a medida que envejecen .