Febrero es el mes de la conciencia de la enfermedad de National Heart . La enfermedad cardíaca es la causa número uno de muerte en los Estados Unidos, a fin de averiguar lo que usted puede hacer para mantener su corazón y el corazón que ama, saludable. Cosas que necesitará alimentos saludables

un programa de ejercicios
plan de reducción del estrés
vitaminas antioxidantes
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

El riesgo más grave factor de ataques al corazón es fumar . El aumento en el riesgo de un ataque al corazón es hasta un 250% si usted fuma actualmente . Salir , y su factor de riesgo seguirá reducirse a un nivel igual a los no fumadores.
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Perder peso y mantenerse en un peso saludable . El exceso de peso un esfuerzo para el corazón para bombear la sangre a los tejidos extra.
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Reducir los niveles de colesterol mediante la reducción de azúcar, postres , y todos los productos de origen animal. Coma más frutas , verduras, granos enteros, y el aceite de oliva en lugar de mantequilla o margarina .
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Se adhieren a un programa de ejercicios . El ejercicio vigoroso trabaja el músculo del corazón , apoya los niveles saludables de colesterol , y tiene otros beneficios de salud en general . Asegúrese de que está trabajando a sudar cada vez que haces ejercicio.
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Controle sus niveles de presión arterial y reducir el sodio si su presión arterial está por encima de los rangos normales . Aumente el potasio y el calcio de fuentes tales como el brócoli , semillas de sésamo , bananas , frijoles , remolacha, espinaca, salmón, etc
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Tome vitaminas que son ricos en antioxidantes , como la vitamina C , la vitamina E y beta- caroteno. Consulte con su médico acerca de lo que las vitaminas se pueden tomar para usted.
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Crear un plan de reducción del estrés. Haga una lista de las actividades que son relajantes para usted y programar regularmente tiempo para estas actividades.