El ejercicio ha sido clínicamente probado para ayudar a prevenir los ataques al corazón . De hecho, un programa de ejercicio cardiovascular riguroso es una las cosas más beneficiosas que puede hacer para prevenir un ataque al corazón , o para protegerse de los ataques cardíacos posteriores si ya has tenido uno . El ejercicio es especialmente importante para las mujeres , que sufren ataques cardiacos fatales cuatro a seis veces más que los hombres , sobre todo después de los 65 años. Si usted o un ser querido está en riesgo debido a la genética o historia médica , entonces usted debe saber cómo utilizar el ejercicio para prevenir los ataques al corazón . Cosas que necesitará
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Aprende a usar el ejercicio para prevenir ataques al corazón Matemáticas 1

Programe una cita con su médico para evaluar su preparación ejercicio. Su médico puede querer realizarle un electrocardiograma de esfuerzo para ayudar a determinar qué nivel de ejercicio es actualmente adecuado para usted. Con el tiempo, usted será capaz de aumentar la intensidad de su rutina de ejercicios en consecuencia.
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Considere obtener una membresía en el gimnasio o club de salud local. Por lo general hay una gran variedad de actividades de ejercicio y clases disponibles que son adecuados para todos los niveles. Sólo asegúrese de que usted comienza a cabo lentamente y su forma de trabajo . Por ejemplo , caminar por la cinta de correr durante unas pocas semanas o meses y luego pasar a una clase de ciclismo de velocidad.
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Trabaje con un entrenador personal, si es posible, para ayudarle a desarrollar un programa de ejercicios sólo para usted . Esta persona también le puede ayudar con el mantenimiento de registros para realizar un seguimiento de su progreso. La mayoría de los gimnasios y clubes de salud pueden proporcionar un entrenador personal.
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Salga y camine . Caminar a paso ligero es un excelente ejercicio cardiovascular , además de ser agradable. Tan poco como 40 minutos por día , cuatro días a la semana puede ayudar a prevenir futuros ataques al corazón .
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Coge un compañero. Hacer ejercicio con un amigo o miembro de la familia ayuda a hacer la actividad más agradable y menos como una tarea. Buddying seguimiento también incrementa su probabilidad de seguir una rutina de ejercicios regular .