Las enfermedades cardíacas son un problema de salud importante en los EE.UU. y el número uno de las principales causas de muerte de acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC ) . Las enfermedades del corazón a menudo se llama el "asesino silencioso " , ya que los síntomas no siempre son lo suficientemente alarmante hasta que sea demasiado tarde. Por lo tanto , enseñar a la gente a vivir una vida saludable para el corazón es un esfuerzo digno . Comience por ponerse al día en la investigación reciente dedicada a temas relacionados antes de dispensar información a otras personas . Instrucciones Matemáticas 1

Consuma una dieta en su mayoría de las frutas , verduras , proteínas magras , grasas saludables y granos enteros. Reemplace sus bocadillos salados con zanahorias o una manzana. Reemplazar las grasas no saludables en los alimentos fritos con grasas saludables como el aceite de oliva, los aguacates y las nueces. Cuando coma fuera , pida que su alimento preparado en un aceite más saludable y recortar en la mantequilla. Reduzca su consumo de arroz blanco , pasta blanca y el pan blanco , reemplazándolos con versiones de grano entero . Simples cambios de recorrer un largo camino.
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Controle su presión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa en la sangre con regularidad . Compra un kit de la presión arterial en el hogar para que pueda realizar un seguimiento de esta medida por su cuenta. Alerte a su médico si usted tiene lecturas regulares en la norma estándar de 120/80. Pregúntele a su médico para comprobar su nivel de colesterol y los niveles de glucosa en la sangre con una prueba de sangre estándar para empezar.
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Eliminar o reducir el consumo de ácidos grasos trans y azúcares añadidos . Los aceites hidrogenados muy peligrosas para el corazón y son comunes en muchos alimentos procesados ​​y en las tiendas de comestibles . Revise la lista de ingredientes para hacer las mejores elecciones de alimentos y evitar este tipo de aceites. Busque opciones saludables como bocadillos horneados.
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ejercicio cada vez que puede encajar pulg Si usted encuentra que usted no puede exprimir en un poco de ejercicio , mirar donde usted está demasiado ocupado . Mantenerse en forma es uno de los factores más importantes para mantener un corazón sano . No se encierre en una rutina que te encuentras aburrido. Cualquier cosa que usted se levanta y conmovedora apoyarán un corazón sano. Salga a caminar con su familia , el parque en el lugar más alejado de aparcamiento fuera de la puerta y las escaleras. Adición de actividades fáciles como éstas aumentar el movimiento en el que ni siquiera lo note .
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Evite el estrés innecesario. Mientras que las cantidades normales de estrés puede ser positivo , la presión constante de las expectativas poco realistas sobre sí mismo o los demás no lo es. Si usted encuentra que usted está en situaciones inevitables que están causando una gran contienda , asegúrese de que usted es capaz de detress y liberar la ansiedad a través de actividades como el yoga o la meditación o temas de conversación con un consejero profesional.