El ejercicio y la ansiedad causan su ritmo cardiaco se eleve. Aunque es bueno para obtener su ritmo cardíaco para la salud del corazón , también es bueno saber cómo hacerlo más lento , especialmente si usted se siente incomodidad . Puede ralentizar el latido de su corazón y reducir la tensión de forma natural mediante el alivio de la tensión física y mental y concentrarse en su respiración. Hay algunos pasos simples que puede tomar para disminuir los latidos del corazón y calmar la mente . Instrucciones Matemáticas 1

Si desea reducir su ritmo cardíaco , primero cerrar los ojos y tratar de calmar sus pensamientos . Trate de ir a un área donde usted está solo y es tranquilo, incluso si ese lugar es sólo una oficina cerrada o dentro de un coche . No se centran en las tensiones físicas y emocionales en su vida, pero trate en vez de centrarse en convertirse completamente en calma . Tome un gran aliento inhalado a través de ti la boca y mantenerla mientras tenso cada músculo de su cuerpo. Después de unos cinco segundos de la celebración de la respiración , liberar el aire a través de ti la boca y relajarse por completo todos los músculos que se contrajo por la tensión.
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Respire normalmente durante unos 10 respiraciones hasta que se sienta listo para continuar con el ejercicio . Con los ojos todavía cerrados , inhalar y exhalar 10 respiraciones lentas y controladas. Con cada respiración, se centran en la respiración de inhalación , y con cada exhalación , se centran en concientemente percibir los latidos cardíacos lento. Trate de pensar en la respiración se mueve a través de los pulmones y luego se irradian a través de su corazón, la cabeza, los dedos y los dedos del pie .
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Después de las 10 respiraciones lentas y controladas , abierto los ojos y siguen centrándose en el retraso de su ritmo cardíaco. Ahora, tomar una respiración profunda y se centran en la conexión a tierra su energía a través de su cuerpo. Siente la relajación que viene de su cabeza, a través de su corazón y permita que el estrés y la tensión de salida a través de la energía que se está dirigiendo a través de su cuerpo.
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respiración puede ayudar a ralentizar su ritmo cardíaco , pero hay hay algunas otras técnicas que se pueden agregar a los ejercicios de respiración para reducir la velocidad de su latido del corazón. El ir para un paseo o tomar un baño puede ayudar a liberar la mente del estrés y calmar física y emocionalmente. También puede masajear suavemente los puntos de presión en la garganta debajo de la barbilla o en la parte interior de las muñecas.