La enfermedad coronaria ocurre cuando las arterias - los principales vasos sanguíneos que el corazón utiliza para bombear la sangre desde el corazón al resto del cuerpo - se congestionan con una sustancia grasa llamada placa. La acumulación de placa puede endurecerse las arterias y comprometer el flujo sanguíneo , los cuales pueden conducir a un ataque al corazón . Afortunadamente, usted puede fortalecer las paredes de las arterias y reducir la acumulación de placa mediante el uso de uno de los varios métodos naturales. Cosas que necesitará
zapatos Ejercicio
alimentos ricos en fibra
Omega- 3 ácidos grasos ricos en alimentos
alimentos ricos en niacina
vitamina C alimentos ricos
frutas Altamente colores y hortalizas hotel Berry Hawthorn suplementos herbales
cola de caballo suplementos herbarios
ajo suplementos
suplementos de jengibre
Cayenne pepper Foto de té verde
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ejercicio
Matemáticas 1

realizar ejercicio vigoroso, aeróbico. El ejercicio aeróbico fortalece el corazón , sino que también mejora la circulación , ya que impide que los vasos sanguíneos flexibles y abiertos
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Establezca un horario para hacer ejercicio y se adhieren a ella . . La American Heart Association recomienda 30 minutos de actividad física a la vez, cuatro y seis días a la semana
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Mantener la coherencia con su plan de ejercicio ; . Consistencia es la clave para mantenerse saludable para el corazón . Utilice mejora la salud del corazón como un motivador .
Dieta
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Una Evitar ciertos alimentos. Los alimentos altos en colesterol y grasa saturada causa acumulación de placa , al igual que los alimentos fritos , alimentos procesados ​​y alimentos con grasas trans. Restringir la carne roja y alcohol ya que ambos contribuyen a la placa de la producción.
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Consuma más fibra . Fibra inhibe la absorción intestinal de colesterol . También promueve una sensación de saciedad , lo que conduce a un menor consumo de calorías. Algunas fuentes de fibra excelentes incluyen granos enteros, frutas y verduras.
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Coma alimentos ricos en ácidos grasos omega- 3 . Los ácidos grasos Omega-3 - que se encuentran en peces de agua fría como el salmón, las nueces, las semillas de lino y aceite de oliva - . Reducir la placa arterial
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Consumir alimentos que contienen niacina, que aumenta el HDL , o "colesterol bueno". HDL elimina el colesterol LDL o " colesterol malo", y la placa.
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Coma alimentos que contienen vitamina C, que repara las arterias coronarias y carótidas , y reduce al mínimo la inflamación arterial .
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Coma alimentos con flavonoides, que reducen al mínimo la inflamación arterial . Los flavonoides aparecen en frutas y verduras, como los arándanos, las granadas , moras , cerezas, pimientos rojos y brócoli de gran colorido . Los flavonoides también aumentan la producción de colágeno , que a su vez fortalece las redes fibrosas del cuerpo , incluyendo las arterias .

Suplementos herbales , especias y té verde
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Tome seleccionar suplementos de hierbas. Ciertos suplementos herbales pueden fortalecer las arterias y reducir la placa debido a sus propiedades de circulación a mejorar . Estos incluyen la baya de espino , cola de caballo , el jengibre y el ajo.
11 alimentos

Sazone con pimienta de cayena. Cayenne contiene capsaicina , un compuesto que mejora la circulación
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Beber té verde , . Mantiene las arterias flexibles y relajados , lo que mejora el flujo de sangre