Salud Alternativa para la presión arterial alta

La hipertensión, o presión arterial alta , se produce cuando la presión arterial es más alta de lo normal durante un período prolongado de tiempo. Más de 73 millones de adultos estadounidenses tienen presión arterial alta, según la American Heart Association. Aproximadamente el 90 por ciento de las personas con presión arterial normal a los 55 años será desarrollar presión arterial alta a medida que envejecen . Mientras que la presión arterial alta es una enfermedad grave , puede implementar los cambios de estilo de vida y las opciones de tratamiento de medicina alternativa para ayudar a disminuir la presión arterial . Cambios en el Estilo

Fumar sigue siendo uno de los factores de riesgo más importantes para el desarrollo de enfermedades del corazón. El humo del tabaco contiene más de 4.800 sustancias químicas , según la Clínica Mayo. El daño que estas sustancias químicas causan puede hacerlo más vulnerable al estrechamiento de las arterias. Esto puede conducir a la enfermedad cardíaca coronaria , la hipertensión y los accidentes cerebrovasculares .

Comer una dieta llamada Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión (DASH ) plan de alimentación puede ayudar a mantener el corazón y los vasos sanguíneos saludables . Seguir la dieta DASH significa comer alimentos que sean bajos en grasa, colesterol y sal. La dieta se compone de carnes magras , aves, pescado , verduras , frutas, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa que pueden ayudar a proteger su corazón.

Suplementos

Cierta evidencia apunta al suplemento de CoQ10 como una ayuda para reducir la presión arterial . Según el Journal of Hypertension, durante 12 ensayos clínicos de la coenzima Q 10 para la hipertensión, la conclusión fue que había un potencial de reducción significativa de la presión arterial . " Llegamos a la conclusión de que la coenzima Q10 tiene el potencial en los pacientes hipertensos para disminuir la presión arterial sistólica de hasta 17 mm Hg y la presión arterial diastólica en hasta 10 mm Hg sin efectos secundarios significativos ", los autores del informe rezan así . La dosis debe ser de hasta 1.200 miligramos tomados en dosis divididas por vía oral diariamente .

Aumento en el consumo de la linaza o el aceite de pescado puede ayudar a disminuir la presión arterial . El aceite de pescado parece ser más eficaz que la linaza en varios estudios . Los efectos antiinflamatorios de los ácidos grasos esenciales pueden producir la protección cardiaca y la reducción de la presión arterial . Dosis para el aceite de pescado es de 5 gramos al día hasta que se produzca la reducción , luego disminuir a 3.2 gramos. Dosis para el aceite de linaza es similar con una meta de 2 gramos al día .
Trancendental Meditación

Más de 600 estudios se han completado en los efectos de trascendental la meditación. En 2007 , los Institutos Nacionales de Salud llevó a cabo un estudio que encontró evidencia de que el programa de meditación trascendental es eficaz y garantiza la recomendación a los pacientes con presión arterial elevada . La técnica es sencilla y fácil de aprender . Se trata de una técnica de meditación que se enseña a través de un curso de instrucción de un TM certificada maestro ( ver Recursos) .
Consejos útiles

tomar un " time out" cuando se puede. Ya sea mediante la lectura, el yoga , la meditación o la visualización guiada , como dice Nike, ¡hazlo!

Esta información no está destinado a proporcionar consejo médico específico. Se insta a las personas a consultar con los proveedores de atención de la salud calificado para el diagnóstico y tratamiento.