¿Cómo eliminar los cristales de colesterol

Es de conocimiento común que los niveles altos de colesterol pueden conducir a problemas de salud. Alta de lipoproteínas de baja densidad ( LDL) se han relacionado con enfermedades del corazón y ataques al corazón y también pueden contribuir a un accidente cerebrovascular y la enfermedad de Alzheimer. En una investigación reciente , los científicos han descubierto que cuando el colesterol se acumula a lo largo de las paredes arteriales , se cristaliza . Estos cristales de colesterol pueden desgarrar la pared de la arteria. El daño que los cristales hacen contribuye a la enfermedad cardíaca y puede desencadenar la formación de coágulos , que pueden conducir a un ataque al corazón o stroke.The mejor manera de reducir los cristales de colesterol en el cuerpo es el de reducir los niveles de colesterol LDL y de tomar medidas para mejorar la salud del corazón en general. Instrucciones Matemáticas 1

Evalúe su dieta. Los alimentos altos en grasas saturadas , grasas trans y colesterol incrementan sus niveles de colesterol , contribuyen a la acumulación de placa en las arterias, y causan la inflamación que empeora su salud. Granos y azúcares refinados son también una preocupación. Elevan los niveles de triglicéridos y aumentan la inflamación. Para reducir los cristales de colesterol , empezar por comer más alimentos ricos en fibra, más frutas y verduras, proteínas magras, más y más granos enteros . Ciertos alimentos ayudan realmente a los niveles más bajos de colesterol en la sangre, como las almendras, proteína de soja y los alimentos que contienen fibra soluble.
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Comprometerse a un peso saludable. Mantener un peso corporal saludable es clave para revertir la enfermedad cardíaca y la recuperación de su salud. Las personas con sobrepeso suelen tener un nivel de colesterol LDL alto, y que pueden conducir a una mayor formación de cristales de colesterol. La reducción de su peso a un nivel saludable puede contrarrestar el problema. La pérdida de peso no es el único factor físico importante. También desea aumentar su condición física, lo que reducirá los niveles de colesterol LDL y ayudar a reducir la cristalización.
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Examine su estilo de vida. ¿Fuma usted ? ¿Bebe más de una o dos bebidas alcohólicas al día ? ¿Es usted reacciona al estrés de la ira? ¿Usted duerme lo suficiente por la noche? ¿Haces tiempo para hacer cosas que le gustan ? ¿Con qué frecuencia te ríes ?

Si usted fuma, que contribuirá a la formación de placa y la cristalización del colesterol en las arterias. Dejar de fumar es una de las mejores decisiones de salud que usted puede hacer . Beber en exceso no contribuye al aumento del nivel de colesterol o formaciones de cristal pero puede debilitar el corazón y hacerlo más susceptible a la enfermedad . Felicidad, estrategias para afrontar el estrés positivo y el buen dormir , todo ello contribuye a la salud en general . Ellos no pueden reducir directamente la cristalización del colesterol , pero pueden reducir su susceptibilidad a las enfermedades del corazón .