Un corazón de carreras , también conocido como las palpitaciones del corazón , puede ser incómodo y molesto . Usted puede sentir como si su corazón se agitaba rápidamente , saltando latidos o palpitaciones derecha de su pecho. Las palpitaciones cardíacas pueden tener muchas causas , incluyendo las potencialmente peligrosas, tales como arritmia a fuentes más comunes, inofensivos , como el estrés o el exceso de cafeína . Después de visitar a su médico de atención primaria para descartar cualquier causa seria , usted puede tomar medidas para detener y prevenir el corazón de las carreras. Instrucciones Matemáticas 1

Reducir el estrés. Una de las causas más comunes de un corazón acelerado es el estrés o la ansiedad. Cuando se sienta estresado , prevenir latidos acelerados del corazón , meditando , orando o descansando tranquilamente . Podrá descansar en una posición cómoda y escuchar música suave o sonidos relajantes , como un CD de las olas del mar o una tormenta suave. Si usted no es capaz de tomar tiempo para relajarse de esta manera --- como si usted está en el trabajo --- simplemente cierra los ojos por unos momentos e imaginar una escena idílica .
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Reduzca el consumo de estimulantes. Considere la posibilidad de su dieta , medicamentos y hábitos. Discernir qué elementos podrían ser la causa de su corazón a la raza. Algunos culpables comunes incluyen la cafeína , la nicotina , azúcar y alcohol. Reduzca su consumo o renunciar a ellos por completo. Algunos medicamentos pueden causar palpitaciones del corazón también. Hable con su médico para ver si hay alternativas que no hará que su corazón a la raza .
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Ejercicio consistente. El ejercicio aeróbico regular , como caminar , nadar o andar en bicicleta, tiene muchos colateral beneficioso afecta que puede ayudar a prevenir la aceleración del ritmo cardíaco . Será a aliviar el estrés , reducir la ansiedad y mejorar su salud , que son todos probable que reduzca las palpitaciones del corazón .
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Escribir en un diario cuando sientas que tu corazón se acelera . El diario es una forma saludable de liberar la ansiedad y descubrir los factores de estrés sobre el cual usted puede no haber sido conscientes . Además , el seguimiento de las palpitaciones del corazón puede ayudar a determinar sus causas subyacentes.
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Respire profundamente . Cuando usted está experimentando ansiedad, sin darse cuenta puede contener la respiración . Esto puede hacer que el corazón de carreras. Cuando usted se siente tenso o ansioso , realice algunos ejercicios de respiración profunda. Inhala lenta y profundamente por la nariz, mantenga la respiración por varios segundos y luego exhale gradualmente pero con fuerza por la boca. Repita varias veces hasta que el estrés disminuye.