La frecuencia cardíaca es el número de veces que el corazón late por minuto. A menudo fluctúa debido a la actividad vigorosa , la ansiedad y el estrés. Saber cómo calcular su ritmo cardíaco de forma manual puede ayudarle a determinar su frecuencia cardíaca en reposo que a su vez le ayuda a determinar un plan de acondicionamiento físico . Si sabe que su frecuencia cardíaca en reposo , también se puede determinar una tasa elevada que pudiera indicar un problema de salud o ambientes estresantes . El cálculo de su ritmo cardíaco de forma manual es fácil con el conocimiento correcto . Cosas que necesitará
reloj o reloj
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En primer lugar, tendrás que determinar la situación en la que usted estará calculando el ritmo cardíaco . Una frecuencia cardíaca en reposo se toma mejor en la mañana, justo después de despertarse . De esta manera no hay factores de estrés o los productos químicos que influyen en la tasa . Para su elevado ritmo cardíaco durante el ejercicio, piensa tomar el pulso a la altura de su trabajo a cabo .
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Presione ligeramente las puntas de los dedos índice y medio ya sea a la arteria radial en el centro de la muñeca o de la arteria carótida en el cuello situado justo al lado de su tráquea. La sensación de pulsación debe ser perceptible y rítmica. No use su dedo pulgar para tomar el pulso.
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Controle su pulso con un reloj o reloj con segundero para contar el número de latidos que siente en 30 segundos. También puede usar un cronómetro digital.
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Multiplique ese número por dos para calcular la frecuencia cardíaca .