Las arterias son responsables de llevar oxígeno y nutrientes de su corazón , todo su cuerpo. Normalmente las arterias son flexibles y elástico como una goma elástica ; Sin embargo , las arterias pueden llegar a ser rígido y duro en un proceso conocido como arteriosclerosis . Cuando las arterias se desarrollan placa en el interior de ellos , esto se conoce como aterosclerosis. La aterosclerosis es un tipo de arteriosclerosis . Tratando de reducir la cantidad de acumulación de placa dentro de las arterias requiere estrictos cambios en la dieta y la estrecha vigilancia de un médico. Cosas que necesitará alimentos saludables

Ejercicio
terapia dietética
El manejo del estrés
Consulta con el médico
La abstinencia de fumar de
Muestre Más instrucciones
Cambios Dietéticos Matemáticas 1

Mantenga una dieta saludable. No coma alimentos ricos en grasas procesadas , ya que esto contribuirá a altos niveles de colesterol , depósitos de calcio , y otras formas de desarrollo de la placa .
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Haga que su médico recomiende un terapeuta de la dieta para consultar con usted sobre qué alimentos se considera más propicio para su condición.
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Coma frutas y verduras. Según la Clínica Mayo, frutas, verduras y granos integrales le permitirá controlar su peso , el colesterol y la presión arterial.
Ejercicio y Otras Técnicas
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Haga ejercicio con regularidad . Un régimen de ejercicio de caminar o nadar 30 minutos al día , es un buen comienzo .
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Aumentar rutina de ejercicio 60 minutos al día. Ejercicio constante permite que sus vasos sanguíneos se utilizan el oxígeno más eficientemente y aumentar el flujo sanguíneo a través de las arterias.
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Controle el estrés . Las técnicas de meditación , respiración profunda y relajación pueden aliviar la tensión en los músculos.
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No fumar. Fumar contribuye al daño de las arterias, lo que puede conducir a la progresión de la aterosclerosis.
Medicamentos y Suplementos

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Use los medicamentos recetados por su médico. Cambios en la dieta por sí solas no pueden reducir la acumulación de placa . Colesterol en la sangre o los medicamentos pueden ser necesarios para reducir los depósitos de grasa en las arterias .
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Tome aspirina si lo permite su médico. La aspirina puede reducir el desarrollo de las plaquetas aglutinación dentro de las arterias , lo que podría causar una obstrucción arterial aún más .
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Tomar suplementos que contengan ácido fólico y ácidos grasos omega- 3 . De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center , los ácidos grasos omega- 3 pueden ayudar a tratar la aterosclerosis mediante la prevención del desarrollo de la placa y los coágulos de sangre. El ácido fólico puede reducir significativamente la acumulación de placa arterial .
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Tome vitaminas ricas en antioxidantes , como la vitamina C y la vitamina E. Comer frutas rojas como las fresas y las frambuesas , y las naranjas , que son ricos en antioxidantes .
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Coma más alimentos que contienen beta -caroteno como las zanahorias y vegetales de hojas verdes como la espinaca . Los alimentos que son ricos en beta -caroteno pueden ayudar a prevenir la acumulación de placa.