Ejercicios para la enfermedad arterial coronaria

Incluso si usted ha sido diagnosticado con la enfermedad coronaria , no asuma que usted no puede seguir beneficiándose de la adopción de un régimen regular de ejercicio . Nunca es demasiado tarde para recuperar el terreno perdido - el ejercicio a través de la enfermedad cardíaca coronaria puede ayudar a mejorar su pronóstico global y ayudar a su recuperación de los cuerpos de la condición tan pronto como sea posible. Enfermedades

enfermedad arterial coronaria de la arteria coronaria es una condición por la cual los vasos sanguíneos que proporcionan oxígeno y nutrientes al corazón se anormalmente reducido , aumentando considerablemente su riesgo de ataque cardíaco y otras enfermedades cardiacas . Los síntomas incluyen dolor localizado o pesadez en el pecho, que suele ser desencadenada por la actividad física o emoción fuerte . De acuerdo con la American Heart Association , la enfermedad arterial coronaria es la causa número uno de muerte en los Estados Unidos , tanto para hombres como para mujeres.
El ejercicio y la enfermedad arterial coronaria

la adopción de un plan regular de ejercicio puede ayudar a superar la enfermedad de la arteria coronaria mediante la mejora de la condición de su corazón y ayudar a revertir la acumulación de placa que está provocando que las arterias se estrechen . En el ejercicio, la necesidad del cuerpo de oxígeno y otros nutrientes aumenta, provocando un aumento proporcional en la frecuencia cardiaca y el flujo sanguíneo . Este aumento en el flujo de sangre limpia eficazmente los "tubos" proverbiales de sus arterias , junto con la reducción de los niveles de colesterol en la sangre.

Ejercicio Recomendaciones

De acuerdo con la Colegio Americano de Medicina Deportiva, el mejor plan de ejercicios para hacer frente a la enfermedad de la arteria coronaria es un plan progresivo que las rampas lentamente en intensidad a medida que su nivel de condición física mejore. Por lo tanto , si usted es completamente nuevo en el ejercicio , es posible que desee comenzar con algo tan simple como caminar 30 a 45 minutos varios días a la semana por la mañana. Sin embargo , si usted está acostumbrado a la formación, es probable que pueda entrar de lleno en un programa de luz de entrenamiento de resistencia con la aprobación de su médico.
Requisitos duracional

Según la American Heart Association, que idealmente debe ser el objetivo de al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada realizaron cinco días fuera de la semana. Recuerde que 30 minutos es el mínimo - idealmente , tendrá que ejercer más de que para obtener resultados óptimos , pero llegar a la " de 30 minutos, cinco días a la semana " Mark es un hito adecuado para trabajar hacia al comenzar un régimen de ejercicio <. br>
Consideraciones

Recuerde que la efectividad de su programa de ejercicio será , naturalmente, limitada por la idoneidad de su dieta. Usted nunca será capaz de trabajo a domicilio una dieta pobre, y esto se hace aún más cierto si usted ya sufre de enfermedad de la arteria coronaria. Recuerde que usted debe comer suficientes granos enteros , frutas y verduras , mientras que corta el consumo de grasas saturadas y trans para optimizar sus posibilidades de una pronta recuperación .