La enfermedad coronaria , un culpable de los ataques al corazón , es causada por la acumulación de exceso de calcio de las arterias en el corazón . Además , algunos alimentos que contienen calcio pueden conducir a la placa en las arterias , lo que conduce a la enfermedad cardíaca . La clave es conseguir la cantidad correcta de calcio de las fuentes adecuadas para prevenir esos efectos adversos. Función

El calcio es un mineral que se encuentra principalmente en los huesos. El calcio se pierde de forma rutinaria a través del sudor y los desechos del cuerpo , por lo que los huesos reponer a sí mismos de calcio a través de alimentos. La falta de calcio en el cuerpo puede conducir a la osteoporosis , o el debilitamiento de los huesos. El calcio también se encuentra en el torrente sanguíneo en pequeñas dosis para regular la contracción del músculo , nervios y el latido del corazón . Se puede prevenir el cáncer de colon y mantiene la presión arterial en niveles normales.
Conceptos erróneos

Según la Fundación de Sanación del corazón , hay un error muy común que las personas necesitan consumir gran cantidades de productos lácteos para nutrir el cuerpo con el calcio . Sin embargo , los productos lácteos no son la única fuente de calcio . Además , los huesos ya están equipados con depósitos de calcio . Únicamente teniendo grandes cantidades de suplementos de calcio no previene la osteoporosis , según la Fundación de Sanación del Corazón. Además, el Dr. William Davis de Health Central , un sitio web que ofrece información sobre la salud revisado por médicos , afirma que los estudios realizados en 2008 han encontrado que el consumo excesivo de calcio puede llegar a causar daño al corazón.


Productos Lácteos

productos lácteos, con la excepción de aquellos hechos con leche descremada , tienen altos niveles de grasas saturadas. El queso, la leche y el yogur son ejemplos . La grasa saturada es peligroso para el cuerpo y conduce a la enfermedad cardíaca en el tiempo. Además, estos productos contienen proteínas que pueden realmente bloquear la absorción de calcio .
Suplementos

Según Health Central , 1200 mg es la dosis de calcio diaria recomendada promedio. Los suplementos de calcio son tomadas por individuos que sienten que su dieta carece de calcio, o por aquellos que quieren prevenir la osteoporosis. Sin embargo , Health Central , además, que un estudio realizado en 2008 por la Universidad de Auckland encontró que 1,000 mg o más de calcio al día pone a esas personas el doble de riesgo de sufrir un ataque al corazón. Una cantidad excesiva de calcio con el tiempo se acumula y constriñe las arterias coronarias.
Vitamina D

Health Central afirma que más atención se debe dirigir a la vitamina D, ya que ayuda a la absorción de calcio . Además, la vitamina D sola aumenta la densidad ósea y sin los efectos nocivos sobre el corazón que las cantidades excesivas de calcio representan. Si la vitamina D está presente en la dieta , entonces el consumo de calcio se puede quitar a 600 mg al día , de acuerdo con la Salud central . Trate de comer pescado rico en vitamina D dos veces a la semana .
Prevención /Solución

Otros alimentos contienen calcio que no contienen la grasa saturada que causa enfermedades del corazón. Coma vegetales de hojas que son de color verde oscuro sobre una base diaria . No sólo estas verduras contienen calcio, pero que no contienen nada de grasa que pone tensión en el corazón . Beba un 8-oz. cristal o jugo de naranja para 500 mg de calcio. Pan también contiene calcio . Dr. Davis de Health Central afirma que por el consumo de alimentos que contienen calcio, pero sin grasas saturadas, puede no ser necesaria la suplementación. Por lo tanto , las enfermedades del corazón causadas por el calcio se puede prevenir , ya que las dosis altas no son consumidos .