? , Sin duda, cualquier persona que se preocupa por la salud de su corazón sabe que hay una serie de factores de riesgo que pueden afectar a la probabilidad de desarrollar enfermedad de la arteria coronaria. Algunos de estos, como el tabaquismo , la obesidad y la dieta, son relativamente fáciles de manejar. Otros, como los antecedentes familiares y la composición específica de su colesterol en la sangre , son más difíciles. La importancia de colesterol

Cuando la gente piensa sobre el colesterol , a menudo piensa primero sobre todos los deliciosos bocadillos que se supone que no debes comer --- alimentos que se cargan con el tipo "malo" de colesterol . El hecho es que el cuerpo necesita colesterol para sobrevivir y tener suficiente de él alrededor es tan importante como el no tener demasiado much.Cholesterol es una sustancia suave y cerosa , como que es producida por el hígado y es responsable no sólo de proporcionar a las células del cuerpo con su forma , sino también su permeabilidad --- cómo fluidos así pasan dentro y fuera de las células . El colesterol también es importante para la conducción nerviosa y es la principal fuente de " bilis " que es importante en la digestión de los alimentos . El colesterol también produce muchos " hormonas" que regulan el mantenimiento adecuado del cuerpo --- en particular , el sexo hormones.Cholesterol circula a través del cuerpo como " lípidos " o grasa. Debido a esto , tiene que enrollarse en el interior de "proteínas " con el fin de mezclar con la sangre soluble en agua y otras soluciones . Mientras que el cuerpo es capaz de fabricar el colesterol lo suficiente como para mantener una buena salud , sino que también es fácil de tomar en exceso de colesterol "malo" que puede llevar a enfermedades del corazón.
Lipoproteína de baja densidad

lipoproteínas de baja densidad , o LDL, se consideran colesterol "malo" , ya que contribuye a la acumulación de placa, causando " aterosclerosis " y la enfermedad cardíaca . Cuando la placa comienza a ocluir el revestimiento interno de las arterias que suministran sangre al corazón y al cerebro, puede ocurrir un ataque al corazón o un derrame cerebral .
Lipoproteína de alta densidad

lipoproteínas de densidad alta o HDL , se consideran el tipo " bueno" del colesterol , ya que ofrecen una cierta protección contra la amenaza de las enfermedades del corazón . Mientras que el colesterol LDL contribuye al avance de la enfermedad cardíaca , el HDL realmente puede evitarlo. Hay una serie de teorías sobre exactamente cómo sucede esto. La opinión más aceptada es que el HDL transporta LDL lejos del revestimiento interno de las arterias que suministran sangre al corazón , al hígado donde es finalmente excretado del cuerpo. Otros teorizan que el colesterol HDL funciona " proactiva " para evitar que el colesterol LDL se deposite dentro de las arterias .
LDL típica y los niveles de HDL

De acuerdo con la American Heart Association , los adultos deben mantener los niveles de LDL inferiores a 100 mg /dl para mantener una óptima riesgo de enfermedad cardíaca. Cerca de los niveles óptimos son de 100 a 120 mg /dl . Niveles de límite alto son entre 130 a 159 mg /dl . Los altos niveles de riesgo son entre 160 to189 mg /dl y los riesgos muy altos son 190 mg /dl y above.Contrary a los niveles de LDL , usted debe tratar de mantener altos niveles de HDL. A nivel deseable de HDL es de 60 mg /dl o superior. Un riesgo moderado es de 40 a 50 mg /dl y un alto riesgo de enfermedad cardiaca es inferior a 40 mg /dl.
Cómo se puede elevar el colesterol HDL

hay un número de maneras que usted puede aumentar sus niveles de HDL , algunos sin querer y algunos por elección. En primer lugar, la herencia de buenos genes de sus padres que no tienen antecedentes de enfermedad cardíaca es una de las mejores maneras de asegurar que usted seguirá siendo un riesgo bajo como well.More maneras controlables para aumentar su nivel de HDL es abstenerse de fumar cigarrillos , consigue regular de el ejercicio aeróbico ( por lo menos 20 minutos al día ) y comer ciertos tipos de alimentos que contienen ácidos grasos omega- 3 de pescado oils.More importante que cualquier número es la relación entre todos ellos : el objetivo es mantener bajo su colesterol total , por reducir el colesterol LDL y aumentar el colesterol HDL.