Alimentos que previenen enfermedades del corazón son las frutas , verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa . Frutas y verduras , en particular, son ricos en antioxidantes, que son muy beneficiosos para la salud cardiovascular . En general , la gente debería comer menos grasa, menos sodio y menos alimentos fritos . El alcohol con moderación es aceptable e incluso puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón. Frutas y Verduras

Toda la fruta fresca es bueno para la salud cardiovascular. Las mejores verduras son la batata , cebolla, vegetales de hoja verde , zanahorias , brócoli, calabaza y calabaza .
Carne

pollo magra y pavo sin la piel son la mejor carnes para prevenir la enfermedad cardíaca .
Fish

pescado con altos niveles de ácidos grasos Omega- 3 , un tipo de grasa poliinsaturada , puede disminuir el riesgo de enfermedades del corazón y también puede disminuir la presión arterial . Los ácidos grasos Omega- 3 son más abundantes en el salmón, la caballa , las sardinas y el arenque. Cantidades más pequeñas se encuentran en el aceite de canola , aceite de linaza , aceite de soja y aceite de nuez .

Grasas monoinsaturadas

grasas monoinsaturadas son mucho mejor para la salud del corazón que los ácidos grasos trans o parcialmente hidrogenado grasas . El mejor aceite para prevenir la enfermedad cardíaca es el aceite de oliva.

Whole Grain Foods

Los alimentos integrales , como el salvado de avena y trigo , también puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón .
chocolate oscuro

una gran noticia para los amantes del chocolate proviene de la investigación reportada por WebMD en 2008 : Consumir una pequeña cantidad de chocolate negro al día puede disminuir la inflamación asociada con el corazón enfermedad.