Si su presión arterial es en cualquier lugar entre 120/80 y 140/90 entonces es probable que usted tiene pre - hipertensión. Esto significa que se ha elevado ligeramente la presión arterial , la cual si no se atiende puede convertirse en presión arterial alta, o hipertensión , ya que también se llama. Hay maneras de controlar la pre-hipertensión , para que no se convierta en un gran problema , aunque esto significa hacer un cambio permanente y saludable en su estilo de vida. Instrucciones Matemáticas 1

Deje de fumar y beber. Fumar no produce pre-hipertensión , pero puede elevar los niveles de presión arterial. La presión arterial alta es una forma de enfermedad del corazón, lo que puede ocasionar accidentes cerebrovasculares y ataques al corazón , y el tabaquismo aumenta las probabilidades de sufrir un derrame cerebral o ataque al corazón . El consumo de alcohol también aumenta la presión arterial y la limitación de la cantidad que bebe o parar de beber por completo puede ayudar a controlar pre-hipertensión .
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Mantenga un peso saludable. Su presión arterial se eleva a medida que aumenta el peso. Las personas con sobrepeso tienen un mayor riesgo de tener presión arterial alta. Bajar de peso , incluso sólo 10 libras, ayuda a controlar su pre- hipertensión al disminuir la presión arterial. Comer una dieta saludable de alimentos que son bajos en sodio y alta en fibra le ayudará a perder peso y mantener la pérdida. No te olvides de beber al menos ocho vasos de agua al día y trate de reducir su consumo de grasas .
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Consigue al menos 30 minutos de ejercicio al día . El ejercicio diario puede ayudar a no sólo controlar su pre-hipertensión , sino también para bajar la presión arterial . El ejercicio también ayuda a perder peso y no recuperarlo , mientras que también ayuda a mantener el corazón sano . Usted se sorprenderá de la diferencia dando un paseo todos los días tendrá en su pre - hipertensión.
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Reduzca su consumo de sal. Tiende sodio para funcionar encima de su presión arterial. Si usted tiene pre - hipertensión, eso significa que usted puede ir fácilmente en la hipertensión. Reduzca la cantidad de alimentos fritos y procesados ​​que usted come. Los alimentos procesados ​​suelen tener un alto nivel de sal y alimentos demasiado fritos pueden hacer que usted tenga niveles altos de colesterol , lo cual puede causar que su presión arterial se eleve .
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Reducir su nivel de estrés . El estrés es conocido por causar presión arterial suba . El preformado yoga es una forma sencilla para ayudarle a relajarse cuando se está estresado . Una manera de ayudar a controlar la pre-hipertensión es conseguir un montón de sueño cada noche.