La enfermedad cardíaca es una de las principales causas de muerte en los Estados Unidos, y es la causa número uno de muerte en las mujeres . La parte triste de esto es que se podría prevenir con algunos cambios de estilo de vida . No te conviertas en una estadística ; siga los siguientes pasos para estar en su camino para mantener un corazón sano. Instrucciones Matemáticas 1

Coma una dieta saludable. Mantener una dieta de frutas y verduras, granos enteros , proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa y ciertos tipos de pescado crudo . Manténgase alejado de las grasas malas como las saturadas, monoinsaturadas , poliinsaturadas y grasas trans lo más posible .
2

Haga ejercicio regularmente . El ejercicio es clave para mantener un corazón sano. Ayuda a mejorar la función cardiaca y reduce la presión arterial y el colesterol . Ejercer unos treinta minutos cada día , centrándose en los ejercicios cardiovasculares .
3

Mantenga un peso saludable. Tener sobrepeso pondrá presión adicional a su corazón. Un cierto tipo de grasa , llamada grasa visceral, puede desarrollarse alrededor de los órganos internos y causar estrés en su corazón .
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Deje de fumar . La mayoría de la gente cree que fumar sólo afecta a los pulmones , pero la verdad es que también afecta a su corazón. Fumar puede aumentar sus niveles de " colesterol malo", debilitar el revestimiento de las paredes de las arterias y causan que las arterias se estrechen, lo que disminuye el flujo de sangre rica en oxígeno a otros tejidos.
5

Baja su consumo de sal . Comer demasiada sal puede afectar qué tan alto es su presión arterial y tener la presión arterial alta puede dañar el sistema cardiovascular.
6

Consulte a un médico con regularidad. Al ver a su médico en forma regular será de gran ayuda con el mantenimiento de un corazón sano. Su médico le puede ayudar a regular la presión arterial, controlar sus niveles de colesterol e incluso le puso en un plan de dieta saludable.