? Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE ), comúnmente conocida como enfermedad de reflujo ácido , es una condición en la que el contenido de la fuga del estómago hacia el esófago , causando irritación que puede provocar ardor de estómago, dolor de estómago , tos , dolor de garganta y vómitos. Opciones dietéticas contribuyen en gran medida a la acidez y el reflujo , y muchos productos están disponibles en las farmacias y los médicos para prevenir o reducir los síntomas de reflujo . También hay formas de detener o prevenir la enfermedad de reflujo y la acidez estomacal y sin prescripción o medicamentos de venta libre . Instrucciones Matemáticas 1

limitar su elección de alimentos. Identificar los alimentos que causan reflujo y la acidez y eliminar estos elementos de su dieta. Los culpables pueden incluir chocolate, cafeína , cítricos , tomates y productos de tomate , alimentos picantes, alimentos grasos y menta. Mantenga un diario de alimentos para hacer un seguimiento de lo que come y de los síntomas que provoca.
2

Use ropa suelta alrededor de su cintura. La ropa apretada y los cinturones pueden empujar el estómago y provocar un reflujo de ácido del estómago a la garganta .
3

No comer en dos o tres horas antes de acostarse . El ácido del estómago puede viajar a la garganta cuando se está acostado , si usted no ha dado su tiempo para digerir los alimentos .
4

Reducir el tamaño de las porciones. Comer en exceso es otra reflujo común y gatillo acidez. Comer comidas más pequeñas - y comer con más frecuencia, si es necesario - para controlar el reflujo sin drogas
5

Ir a dieta. . Pierda el exceso de peso para reducir la presión del estómago y disminuir el riesgo de reflujo ácido. Haga ejercicio regularmente (al menos tres veces a la semana durante 30 minutos) , y comer una dieta saludable, que consiste principalmente de frutas, verduras y carnes magras.
6

Mantenga el ácido de estómago en el estómago durante la noche mediante la elevación de la cabecera de su cama por 6 pulgadas - la gravedad hará que sea poco probable que el ácido será capaz de viajar hasta el esófago. La prevención de reflujo ácido durante la noche es especialmente importante para que pueda dormir sin interrupción .