Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE ) es una enfermedad asociada con la acidez frecuente y el reflujo ácido . Síntomas de la ERGE incluyen una sensación de ardor en el pecho media a alta , tos seca, náusea, dolor de garganta, un sabor amargo o agrio en la boca , problemas respiratorios , e incluso ulceración del esófago si la condición es crónica y se fue ineficaz tratada . La obesidad , el embarazo , el fumar , comer demasiado rápido , comer alimentos picantes o grasosos , hernia en el estómago superior, donde se encuentra con el diafragma, o tener una predisposición al reflujo ácido puede contribuir a la ERGE . Recomendaciones para adelgazar

Hortalizas frescas, frutas no cítricas , frijoles, lentejas , bebidas descafeinadas , alimentos sin condimentos , granos enteros , arroz, quinua , carnes magras, raíz de jengibre , vinagre de sidra de manzana y de baja se recomiendan alimentos ricos en grasa si usted tiene este problema . Comer comidas más pequeñas lentamente , al principio del día , y mastique bien sus alimentos . Todas estas cosas ayudarán a reducir la frecuencia y severidad de los síntomas de ERGE .

Restricciones de dieta

Manténgase alejado de los alimentos ácidos , el chocolate, los alimentos grasos o los tomates . No tome café , el alcohol o el té de menta. Estos sólo exacerbará los síntomas asociados con la ERGE.
Consejos

Haga ejercicio con regularidad y dejar de fumar para reducir los síntomas de ERGE . No doblar la cintura después de comer y evitar la ropa apretada y los cinturones . Espere al menos 30 minutos para que se acueste después de comer. Dormir con la parte superior del cuerpo elevada 6 pulgadas o dormir sobre el lado izquierdo. La acupuntura , el masaje , el manejo del estrés , Tai Chi , Chi Kung , técnicas de relajación o las prácticas de meditación puede añadir la armonía y el equilibrio general de su cuerpo , lo que ayudará a aliviar los síntomas de ERGE .