Enfermedad por reflujo gastroesofágico es molesto y doloroso. Los casos leves causan acidez estomacal , y los casos graves causan dolor y una persistente sensación frustrante persistente dentro. Aunque los antiácidos enfriar la quemadura y medicamentos como los inhibidores de la bomba de protones comprobar la producción de su cuerpo de ácido , un buen ejercicio pasado de moda puede aliviar los síntomas de la ERGE también. General de Ejercicio

ejercicio para mantener un peso saludable. El exceso de peso pone presión en el estómago , lo que puede hacer que el ácido suba hacia el esófago. Consulte a su médico para ver la cantidad de ejercicio que usted puede manejar y qué tipos son los mejores para usted. La Clínica Mayo recomienda por lo menos 30 minutos de actividad moderada a leve mayoría de los días de la semana y una pérdida de peso máximo de una a dos libras por semana . Una combinación de ejercicio aeróbico (caminar, correr, nadar ) y entrenamiento con pesas ( mancuernas, máquinas de entrenamiento de circuito ) es lo mejor. Las actividades aeróbicas queman calorías, mientras que el entrenamiento con pesas desarrolla los músculos, lo que aumenta la capacidad del cuerpo para quemar calorías.
Medida que el ejercicio

No se acueste inmediatamente después de comer . Tan simple como suena, puede ser difícil de seguir. Para hacerlo más fácil , lo convierten en una práctica para ir en un paseo después de cenar. Esto te mantiene en pie , se quema calorías y favorece la relajación , lo que también ayuda a evitar la ERGE brotes.
Relajación

Relax . Según la Clínica Mayo, técnicas eficaces incluyen la relajación muscular progresiva y la imaginación guiada ( imaginando cosas agradables con la dirección de un terapeuta ) . Algunos pacientes informan de que los ejercicios de respiración también les han ayudado , según la Clínica Mayo.