El reflujo ácido es también llamada indigestión o acidez estomacal. Si ocurre más de dos veces por semana , la Clínica Mayo dice que la mayoría de los médicos le darán un diagnóstico de la enfermedad de reflujo gastroesofágico ( ERGE). Lo que se da el nombre de su condición, el ácido del estómago sube al esófago , causando ardor y dolor . Una variedad de más de-the - counter y los medicamentos recetados puede controlarlo, pero usted puede hacer muchas cosas para obtener alivio sin medicamentos. Evite alimentos detonadores

Dr. Leo Galland, un experto en medicina nutricional y autor de "The Fat - Resistencia dieta ", recomienda evitar cualquier alimento que sabe que son problemáticos. Los sospechosos de siempre son los alimentos ricos , fritos o con alto contenido graso , el ajo y la cebolla , el vinagre, la hierbabuena y condimentos calientes o picantes , incluyendo la mostaza y la salsa de tomate. Las bebidas que pueden causar problemas incluyen el café y otras bebidas con cafeína , jugos cítricos , bebidas gaseosas y el alcohol.

Dr. Galland dice que los alimentos ácidos , a base de tomate ( salsa de pasta , chile, pizza) o las frutas cítricas como las naranjas no necesariamente causan reflujo ácido , pero puede intensificar si ya lo tienes .
Tiempo Sus comidas

En lugar de comer tres comidas grandes al día , comer menos, pero con mayor frecuencia. Después de una gran comida, el estómago se distiende y relaja la válvula del esfínter esofágico inferior ( LES ) , que permite que el ácido del estómago pase hacia el esófago .

No tome siestas justo después de una comida, y consumen su última comida del el día alrededor de tres horas antes de acostarse para que su estómago no será completa cuando se acuesta .
Modificar su estilo de vida

dejar de fumar , ya que también debilita el esfínter .

Si usted tiene sobrepeso, la grasa abdominal ejerce una presión adicional sobre el estómago y el LES y permite que el ácido suba , por lo que adelgazar y mantener un peso saludable aliviará los síntomas de reflujo . Aunque escasas, evitar el uso de ropa con cinturones apretados , ya que también presionan sobre su estómago y LES .

Los Institutos Nacionales de Salud ( NIH) dice embarazo causa similar reflujo ácido, con la presión poniendo feto en su vientre , pero los síntomas deben disminuir después de dar a luz y volver a su peso normal.

para una mejor noche de sueño sin reflujo , eleve la cabecera de su cama entre 6 y 8 pulgadas con bloques robustos para que la gravedad puede mantener el ácido del estómago hacia abajo. Si eso no es posible, las tiendas de suministros médicos venden cuñas de cama de poner entre el colchón y el somier , el aumento de su cuerpo de la cintura para arriba. Por lo menos , las almohadas en forma de cuña pueden mantener la cabeza más alta que el estómago.
Pruebe los remedios naturales

Tomando el citrato de calcio ayuda a aliviar los síntomas de reflujo , ya que aprieta la válvula de LES . Dr. Galland recomienda tomar un total de 1.000 mg al día en forma de polvo soluble disolviendo 250 mg en el agua después de las comidas y antes de acostarse . También aboga por la toma de enzimas digestivas resistentes al ácido , que se pueden comprar en las farmacias y tiendas naturistas. Mezclar 1 /2 cdta. en la solución de citrato de calcio se bebe después de cada comida .