Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE ) es una enfermedad intestinal en el que ácido y otro contenido del estómago regresa hacia el esófago . Otros términos para esta ocurrencia incluyen acidez y el reflujo ácido . Con el tiempo, el ácido del estómago puede erosionar el revestimiento del esófago, causando más problemas de salud. Ajustes en la dieta son vitales en el tratamiento y la prevención de problemas de ERGE . Comer adecuadamente puede ayudar a aliviar o reducir la aparición de reflujo ácido . Comer correctamente

Comer adecuadamente con ERGE no sólo significa cambiar lo que come , sino también cómo lo comes. La acidez es más probable que ocurra cuando el estómago está demasiado lleno . En lugar de comer en exceso en cualquier comida , trate de comer varias comidas pequeñas espaciadas uniformemente a lo largo del día . Además , comer los alimentos lentamente en lugar de apresurarse a través de la comida. Cuando usted come demasiado rápido puede causar gases , indigestión, y heartburn.If padece ERGE , puede ser útil para cambiar cuando usted come también. Comer demasiado cerca de la hora de dormir puede significar la acidez estomacal dolorosa durante toda la noche . Trate de no comer nada durante dos o tres horas antes de acostarse por la noche.

Alimentos para disfrutar

Hay algunos alimentos que son grandes para usted y que no causará dolor de la ERGE. Frutas y verduras frescas como los plátanos , las manzanas , las zanahorias , el brócoli, el repollo , judías verdes , patatas y guisantes son buenas , ya que no es probable que causen problemas de reflujo ácido . Otros alimentos que son seguros para comer incluyen pechuga de pollo sin piel , pescado, huevos , carne magra y productos lácteos bajos en grasa .

Alimentos que debe evitar

Por desgracia , la lista de alimentos que pueden causar problemas con el reflujo ácido es bastante largo . Sin embargo , muchos de los alimentos que causan ardor de estómago son también los que no son los más saludables para nosotros. Trate de evitar el consumo de cualquier cosa demasiado grasos , grasosos o fritos . Salsas picantes o ácidas son otra fuente común de la acidez y el reflujo ácido, así que trate de evitar las salsas y otros alimentos con muchas especias picantes , salsa de tomate , salsa, jugo de fruta cítrica , y vinagre. También evitar el chocolate , el alcohol , el café y los refrescos carbonatados .