El reflujo ácido es un problema digestivo crónico que se desarrolla cuando el ácido del estómago y la bilis son empujados fuera del estómago hacia el esófago , lo que conduce a la inflamación y la irritación . A veces también se conoce como enfermedad de reflujo gastroesofágico. Las personas con reflujo ácido suelen experimentar acidez estomacal frecuente y el dolor. El reflujo ácido se produce cuando el esfínter esofágico no está funcionando correctamente y el contenido del estómago son empujados hacia arriba. Hay muchos tratamientos disponibles , pero algunos cambios simples en la dieta a menudo pueden proporcionar algún alivio . Evite los desencadenantes

Las personas con reflujo ácido puede comer la mayoría de los alimentos que no tienen problemas . Sin embargo , algunos alimentos son conocidos por empeorar la condición . Estos incluyen aceites, leche entera , el chocolate , las cebollas , el ajo , la menta , sopas crema y alimentos grasos y fritos . Algunas personas también pueden experimentar síntomas al comer alimentos picantes o alimentos ácidos como el tomate . Muchas bebidas también pueden contribuir al reflujo, incluyendo bebidas alcohólicas , con cafeína y gaseosas, té y jugos cítricos. Por último , muchas personas con reflujo pueden notar que sus síntomas empeoran después de comer ciertos alimentos. Es una buena idea prestar atención a cuando usted experimenta síntomas y pensar acerca de los alimentos que usted recientemente comió. Esto puede ayudar a identificar otros alimentos del disparador para evitar .
Qué comer

Con la excepción de los alimentos del disparador conocidos, todos los demás alimentos de forma segura se pueden comer sin ningún problema . Es fácil para las personas con reflujo ácido a seguir las recomendaciones de los grupos básicos de alimentos para una dieta saludable, siempre y evitan los desencadenantes en cada uno de los grupos de alimentos. Por ejemplo , la mayoría de los productos lácteos se pueden comer , pero es mejor evitar los que contienen leche entera. Las personas con reflujo ácido pueden notar que la cantidad que comen y cuando es más importante que lo que comen . Algunas personas con la enfermedad encuentran que sus síntomas no son tan molestos si comen comidas más pequeñas más a menudo. Esto evita que el estómago se convierta distendido y puede limitar el reflujo que causa síntomas . Además, debido a los síntomas de reflujo pueden empeorar al acostarse , lo mejor es que evite comer dentro de dos horas de irse a la cama. Si usted todavía está preocupado por el ardor de estómago , trate de apuntalar bien las almohadas .
Otros disparadores

Además de desencadenar los alimentos , un par de otros factores pueden hacer que el reflujo ácido peor. Por ejemplo , lo mejor es evitar la goma de mascar y chupar un caramelo , ya que aumenta la producción de saliva y hace que el reflujo peor. Además, el fumar disminuye la eficacia de la esfinge del esófago y puede empeorar los síntomas. Por último , el exceso de peso puede causar reflujo , por lo que la pérdida de peso puede ayudar a mejorar los síntomas.