Piense en los alimentos "seguros" para la acidez estomacal y la palabra " insulso " de inmediato viene a la mente . Muchos de acidez activación alimentos son altos en grasa , el ácido o el contenido de la especia. Ellos son los alimentos estadounidenses les encanta comer , los que no quieren vivir. La buena noticia es que no todos los alimentos en el ardor de estómago provocando lista causan síntomas en todas las personas . Usted puede controlar la acidez estomacal al aprender qué alimentos son seguros para que usted pueda comer y cuáles es mejor evitar . Causas

Las personas que sufren de acidez estomacal frecuente producen un exceso de ácido estomacal. La acidez se produce cuando los ácidos del estómago reacciona al contenido de los alimentos. El ácido sube al esófago y provoca que se inflamen . La inflamación produce una sensación de ardor y dolor en el pecho. Otros síntomas de acidez estomacal incluyen un sabor amargo o agrio , ronquera , eructos y tos y problemas para dormir después de una comida .

Seguras Alimentos

Hay muchos alimentos que no causan la excesiva producción de ácido en el estómago . Los alimentos incluidos en la lista segura incluyen el requesón, las patatas dulces , yogur , queso sin grasa , pollo al horno , carne molida sin grasa , plátanos y pan blanco o multigrano .

La lista de alimentos seguros no es una talla única - todos. Los alimentos que son productores de acidez conocidos no causan acidez estomacal en todos los individuos . Por ejemplo , el jugo de naranja puede causar dolor repentino y extremo pero comer comida picante mexicana puede hacer que te libre de síntomas. Mantenga un registro de los alimentos para determinar los alimentos que se pueden agregar a su lista de acidez libre y los alimentos es mejor evitarlo .

Beneficios

Los alimentos que son seguros para el ardor de estómago sufre son excelentes para mantener o perder peso. Estos alimentos son bajos en contenido de grasa y calorías. La mayoría son altos en fibra o proteína. Los alimentos que son altos en fibra y proteína digieren más lentamente en el estómago, haciendo que se sienta satisfecho por más tiempo . Muchas de las lista de alimentos seguros son opciones de bocadillos saludables. Las personas que comen un bocadillo entre comidas son menos propensos a comer en exceso durante la comida.
La Lista Taboo

Muchos alimentos se identifican como factores desencadenantes del ardor de estómago . Estos alimentos contienen ingredientes naturales o añadidos que los hacen más difíciles de digerir . Las frutas cítricas , los tomates , el ajo, la cebolla y los alimentos picantes son conocidos productores de acidez estomacal. Los alimentos con alto contenido de grasa y la grasa que se sienta hinchado, aumentará la presión sobre el esfínter esofágico y causan pequeñas cantidades de ácido suba hacia el esófago.

Bebidas alta en cafeína o carbonatación son delincuentes conocidos . Al igual que los alimentos de alto contenido de grasa, bebidas gaseosas causan hinchazón y aumento de la presión en el esfínter esofágico . El alcohol es otro productor de la acidez estomacal conocido .

Consejos para su prevención

Evite comer alimentos con alto contenido de ácido o contenido picante con el estómago vacío . Escudo del estómago con alimentos bajos en grasa. La acidez es más probable que ocurra después de las comidas grandes . Comer cuatro y cincuenta y seis comidas pequeñas si preferible comer tres comidas grandes al día .

No se acueste inmediatamente después de una comida. Eleve su cabeza durante el sueño para prevenir o aliviar los síntomas de acidez . SLEEP en dos o tres almohadas o colocar calzos en los pies de la cabecera.

Hable con su médico acerca de over-the- counter y los medicamentos recetados. Populares over-the- counter remedios y medicamentos de venta libre contienen bloqueadores H2 que impiden la producción excesiva de ácido en el estómago.