Trabajar o jugar al aire libre es de unos niveles adecuados de ejercicio y la protección de los elementos. El cuerpo humano funciona bien en sólo una estrecha gama de condiciones . Es fácil esfuerce demasiado cuando hace calor, y es posible que ni siquiera realmente se nota que ha pasado de simplemente sudar a un terreno más peligroso. El resultado final puede ser un golpe de calor , que puede ser fatal . Cuando no es fatal , el golpe de calor puede dañar los órganos internos o por lo menos te dejan con náuseas y con un dolor de cabeza que nunca querrá volver a experimentar . Sudoración

Sudoración abundante no es un signo de exceso de ejercicio o un golpe de calor . En definitiva, es una señal de que su cuerpo se está calentando y necesita enfriarse . Tenga cuidado de no suponer una falta de sudor pesado significa que todo está bien . Usted puede estar progresando en problemas demasiado rápido para la producción de sudor para realmente ponerse en marcha , y en un clima muy caliente y seco , la mayor parte del sudor puede evaporarse rápidamente . Además, cuando el cuerpo comienza refrigeración de emergencia al aumentar el flujo de sangre , el sudor puede realmente disminuir.
Mareos y náuseas

El cuerpo trata de compensar y enfriamiento mediante el bombeo rápidamente más sangre para transportar el calor . Esto puede causar desmayos o mareos. Esto por supuesto es peligrosa en sí misma , especialmente cuando usted está involucrado en la actividad física, ya que puede conducir a un golpe u otro tipo de accidente . Mareo puede progresar rápidamente a la náusea , una señal muy clara de esfuerzo excesivo calor.
Palpitación del corazón o pulso

con mareos, usted puede notar que su corazón late con fuerza o acelera tu pulso. Un aumento de la frecuencia cardíaca es normal durante el ejercicio, pero hay que ser capaz de juzgar cuando se ha ido más allá de lo que es razonable para su cuerpo. Los síntomas pueden sentirse como un ataque al corazón , y si esto ocurre, es el momento de sentarse a la sombra y , posiblemente, buscar ayuda
Desorientación

desorientación es difícil . auto- diagnóstico ; . pero si usted está teniendo problemas para concentrarse o tomar decisiones , o son emocionalmente alterada o excesivamente enojado sin motivo , estos pueden ser signos de sobreesfuerzo calor
Headache

siempre use un sombrero bajo el sol. Una vez que el interior de su cráneo comienza a recalentarse , pueden producirse daños graves. Si usted ha pasado algún tiempo en el sol y desarrollar un dolor de cabeza que sigue empeorando , es probable que sea el momento de buscar ayuda médica.