Entra en un humeante , ducha caliente después de una dura sesión de ejercicios y sentir la relajación. Las gotas de agua penetran profundamente en los músculos doloridos. Deslice hacia abajo en esas burbujas cálidas y alejarse . El calor en forma de saunas , duchas , bañeras de hidromasaje o sol proporciona la relajación suave y relajante . El calor también hace que la transpiración y puede agotar el cuerpo de agua. Por lo tanto, disfrutar de los efectos beneficiosos de calor, pero asegúrese de mantenerse hidratado. Aumentar el flujo de sangre
Diez minutos de exposición al sol proporciona una dosis diaria de vitamina D.

Mientras descansa en la sauna o en el que se en la luz del sol , el calor aumenta la digestión, reduce la frecuencia cardiaca y relaja el tejido muscular en el órganos . Esta energía térmica también tiene el poder para disminuir los impulsos eléctricos y químicos en los músculos esqueléticos. Si la producción de calor a partir de la acción burbujeante del jacuzzi climatizado en la piel o conducir a velocidad alta para coger el autobús de la mañana , el calor es una herramienta poderosa. La aplicación de calor puede aumentar y disminuir la conducción nerviosa y el flujo de sangre al cuerpo . La energía térmica es similar al motor de combustión de un automóvil . Gasolina climatizada proporciona energía al coche mientras que el calor se activa el tejido nervioso y aumenta la presión arterial. Los vasos sanguíneos se dilatan aumentando el flujo de sangre a los movimientos de residuos y toxinas del cuerpo y producir la transpiración.
Relajar los músculos
El agotamiento por calor pueden ocurrir cuando el cuerpo ya no puede transpirar.

saunas, jacuzzis , baños , envolturas de calor y parafina dips envían señales al cerebro a través de la piel. El calor entonces disminuye la presión en los vasos sanguíneos y disminuye la conducción nerviosa a las células de los husos musculares que permiten que los músculos descansen. Al igual que en el cierre de la ignición del coche, hay un corto período de vasoconstricción o estrechamiento de los vasos sanguíneos , mientras que las embarcaciones regresan a la presión de reposo . Lavar el cuerpo con los impulsos nerviosos , calor señales de un período de descanso . Esta acción reduce el oxígeno en la sangre que causa un individuo se sienta descansado , o incluso fatigado , porque la aplicación de calor reduce receptores musculares en el tejido que permiten que el músculo para relajarse . Los músculos en el corazón , el estómago y el sistema digestivo también se relajan.
Disminuir Conjunto Rigidez
Hidratación antes y después de un entrenamiento para disminuir los calambres musculares .

estrés de años de flexión, torsión , el funcionamiento y el uso repetitivo puede llevar en las articulaciones que pueden causar que crujen , popping y rigidez . Tejido muscular Inflamación reduce el flujo de sangre a los ligamentos, tendones y músculos que pueden causar la desalineación de las articulaciones. La desalineación se desgasta el cartílago entre las articulaciones , lo que lleva a la artritis. La aplicación de calor a las articulaciones aumenta su rango de movimiento al aumentar el flujo de sangre a las estructuras circundantes . La aplicación regular de calor a las articulaciones elimina los desechos muscular, aumenta el flujo sanguíneo y libera atrapados o músculos apretados alrededor de las articulaciones .
El exceso de exposición al calor

Evite la exposición excesiva al calor. El sudor es una señal de que el cuerpo está tratando de enfriarse por sí mismo , por lo que cuando el cuerpo ya no puede sudar , se corre el riesgo de agotamiento por calor. Algunos signos de exposición excesiva al calor son enrojecimiento de la piel , respiración rápida y aumento del pulso y el ritmo cardíaco . El cuerpo está en necesidad de electrolitos en este punto y aumento de la hidratación . Incluso en una sauna o el hidromasaje , el cuerpo puede sobrecalentarse. Limite el tiempo en la bañera de 20 a 30 minutos para evitar un golpe de calor . Beba mucho líquido antes y después de la exposición al calor excesivo , y esté pendiente de disminución de la sudoración y aumento de temperatura del cuerpo.