El agotamiento por calor , mientras que el ciclismo se puede prevenir tomando algunas precauciones simples , y mantener el cuerpo bien hidratado. Y protegerse del calor del sol , mantendrá una buena salud y ayudar a aumentar su rendimiento sobre la bicicleta . Pero lo que algunos ciclistas no se dan cuenta es que beber con frecuencia es esencial para una buena carrera. Incluso cuando la sed no está presente , su cuerpo aún necesita la reposición de líquidos y agua, así como los electrolitos en las bebidas deportivas cumplirán la necesidad . Cosas que necesitará botellas acuáticos en cuadro de la bicicleta
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Mochila
Gel Packs lugar
Shady
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Beba agua fría antes de que comience su carrera. Ciclista debe beber por lo menos un total de dieciséis oz de agua antes del ejercicio comienza a evitar un golpe de calor . El agua fría bajará la temperatura de su cuerpo antes de empezar.
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Lleve unas cuantas botellas de agua o bebidas deportivas con usted en su viaje. Si usted lleva una mochila mientras se conduce puede mantener las botellas en allí, o puede llevarlos en su cuadro de la bicicleta . La mayoría de las tiendas de bicicletas venden portadores de botellas que se adhieren a la estructura de metal de su moto , justo debajo de donde usted se sienta . Los portadores son seguros y convenientes para llevar botellas de tamaño medio de agua.
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Resto frecuencia y darse de baja de la luz del sol directa. Detener debajo de un puente , viaducto o incluso un árbol de sombra, que ayudará a que se enfríe . Unos sorbos de agua fría en este momento es una buena idea. Los electrolitos en muchas bebidas deportivas también proporcionan protección contra la deshidratación , por lo que ingieren algunos de estos también.
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Trae varios paquetes de gel junto con usted al montar en bicicleta . Puede llevar a estos en su mochila, también. Si usted se siente sobrecalentado , coloque una bolsa de gel en la frente para ayudar a bajar la temperatura de su cuerpo.
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Oblíguese a beber con frecuencia , por lo menos cada quince minutos para asegurarse de que no se deshidrate . Incluso si usted no tiene ganas de tener sed , su cuerpo todavía necesita líquidos . Mantener sus cuerpos electrolitos en jaque hará para un paseo más éxito, y prevenir el agotamiento por calor .