Cómo reducir cholestrerol

El colesterol alto puede conducir a la hipertensión arterial y, finalmente, a la enfermedad cardíaca . Es importante revisar su colesterol con regularidad y mantener un estilo de vida saludable con el fin de evitar problemas a largo plazo . Hay una variedad de maneras de reducir el colesterol en un esfuerzo por mantener su corazón trabajar de manera eficiente durante muchos años por venir. Instrucciones Matemáticas 1

Conozca sus HDL y colesterol LDL números , que constituyen el nivel de colesterol total. HDL es considerado el colesterol bueno y debe ser superior a 60 miligramos por decilitro , o mg /dl , de sangre. LDL es el colesterol malo y debe ser inferior a 100 mg /dl.
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Evite comer y beber productos con alto contenido de grasas saturadas, sal y azúcar , que conducen a enfermedades del corazón. Limite las carnes rojas , refrescos y frituras a una vez a la semana para reducir el colesterol . No fumar. Fumar puede afectar de manera adversa los niveles de colesterol LDL y colesterol HDL.
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Coma alimentos saludables para mantener la placa se acumule en su cuerpo. Considere la posibilidad de frutas , verduras, nueces , fibra, té verde y mariscos para los mayores beneficios para reducir el colesterol . Estos alimentos trabajan para recubrir las arterias y se mueven los alimentos a través del cuerpo para que no haya acumulación .
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Haga ejercicio por lo menos cuatro veces por semana durante 40 minutos para la salud del corazón . El ejercicio aumenta el HDL y disminuye el colesterol LDL . Elija ejercicios aeróbicos para resultados máximos.
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Considere suplementos, como el aceite de pescado. El omega- 3 en el aceite de pescado ayuda a reducir el colesterol mediante la reducción de la presión arterial y reducir la formación de coágulos . Los suplementos de aceite de pescado se pueden encontrar en cualquier tienda que lleva vitaminas.
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Hable con su médico acerca de tomar medicamentos de venta con receta para reducir el colesterol. Estos se prescriben como último recurso, cuando el ejercicio y la dieta no están funcionando. Los medicamentos de estatinas , los más utilizados , sirven como inhibidores que trabajan para disminuir el colesterol LDL y aumentar el HDL .