Cómo reducir la presión arterial rápidamente

presión arterial alta crónica también se conoce como la hipertensión y es a veces una condición fatal. Cuando su presión arterial es demasiado alta debido a una preocupación médica , los altos niveles de estrés, o por otras razones , se les puede prescribir un medicamento que puede ayudar . Sin embargo , estos medicamentos no siempre funcionan para todos y no pueden trabajar tan rápido como le gustaría . Hay algunos pasos relativamente fáciles que usted puede tomar para reducir rápidamente la presión arterial naturalmente. Cosas que necesitará agua
potasio rica en alimentos
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Respire profundamente . Debido a que la presión arterial alta puede ser agravada por el estrés, por tomar un momento para dejar de hacer lo que está haciendo y se centran en tomar respiraciones largas , lentas y controladas , puede reducir su nivel de estrés y, posteriormente, hacer que su presión arterial. Puedes cerrar los ojos y pensar en cada inhale y exhale mientras cuenta lentamente hasta 10 .
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Beba una taza de agua. Si está deshidratado , su presión arterial será al alza. De hecho , la deshidratación en forma continua en realidad puede causar presión arterial alta. En el momento en que realmente tiene la sensación de sed , su cuerpo ya está en un estado leve de deshidratación. o presión arterial baja, beber una taza de agua. Para mantener la presión arterial baja , asegúrese de beber agua con regularidad para asegurarse de que está correctamente hidratado .
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empezar a moverse. Cualquier forma de ejercicio , naturalmente, reducir la presión arterial . Incluso algo tan simple como tomar una caminata rápida puede hacer maravillas para bajar naturalmente su presión arterial. También lo hará a correr , andar en bicicleta o en cualquier otra forma o esfuerzo físico. Debido a que una causa frecuente de la presión arterial alta es tener demasiado peso corporal , el ejercicio regular puede ayudar a mejorar su condición de presión arterial , así como ayudar a perder peso extra.
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Obtener suficiente potasio . Otra vitamina que se ha demostrado para reducir la presión arterial es el potasio . Este nutriente trabajará para mantener los electrolitos en el orden correcto para que su corazón va a funcionar en su mejor momento . Si usted es bajo en potasio, su presión arterial se eleve. Hay suplementos de vitaminas que puede tomar para obtener la cantidad recomendada , pero es mejor para obtener el potasio de los alimentos como los plátanos, la remolacha , el salmón, las pasas , las zanahorias y el jugo de naranja .
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Tome un bocado de chocolate. El chocolate negro permite que los vasos sanguíneos en su cuerpo se abran más a fondo , haciendo que su presión arterial baje . Es los antioxidantes que se encuentran en el chocolate negro que causan este efecto . Asegúrese de que el chocolate consiste en al menos 70 por ciento de cacao . Usted sólo necesita comer una pequeña cantidad de recoger los frutos , y la indulgencia ayudará a su corazón.