? La hipertensión conlleva muchos riesgos que amenazan la vida , incluido el accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Prevenir los efectos a largo plazo de la presión arterial por el hacerse exámenes regularmente por un médico. Existen muchos tratamientos que funcionan mejor para bajar la presión arterial , lo más a menudo implica cambios en la dieta y estilo de vida . Medicación

Para algunos , la medicación es necesaria para bajar la presión arterial a niveles más saludables , mientras que las obras individuales de fitness y cambios en la dieta . Uno de los medicamentos utilizados para disminuir la presión arterial es betabloqueantes . Estos medicamentos se abren los vasos sanguíneos , reduciendo la presión sobre el corazón para bombear la sangre al cuerpo. Los diuréticos tiazídicos o diuréticos ayudan a los riñones a eliminar el exceso de agua y sodio del cuerpo , bajando la presión arterial y el volumen .

Lifestyle

Cambiar los hábitos de estilo de vida pueden ayudar a a controlar y disminuir la presión arterial , de acuerdo con la Clínica Mayo. Muchas personas se ponen en los Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión , o la dieta DASH , que anima a comer una gran cantidad de verduras frescas , frutas, alimentos bajos en grasa y granos integrales. Limitar la grasa gorda y saturada puede tener un impacto en los niveles de presión arterial.

Una de las mejores maneras de reducir la presión arterial es limitar la ingesta de sodio . La cantidad diaria recomendada es de 2400 miligramos , sin embargo , se recomienda 1.500 mg por día para la presión arterial drásticamente inferior . Busque sodio oculto en los alimentos procesados ​​y congelados y enlatados .

Mantener el peso adecuado para reducir los niveles de presión arterial. La pérdida de cualquier cantidad de peso tiene beneficios sobre la presión arterial , por lo que mantenerse dentro de rangos saludables en función de su sexo y altura. Haga 30 minutos de ejercicio cardiovascular cada día de la semana para los niveles de presión arterial más bajas y mantener la salud del corazón .
Medicinas Alternativas

Según la Clínica Mayo, el ejercicio y la dieta son las mejores maneras de reducir la presión arterial , sin embargo , existen medicamentos alternativos que también pueden ayudar a bajar ligeramente al hacer cambios de estilo de vida . Ajo durante mucho tiempo ha sido conocido por ser saludable para el corazón , según un estudio publicado en la revista Archives of Internal Medicine. Tomar suplementos de ajo que se encuentran en tiendas al por menor o de la salud de los alimentos con regularidad o incorporar el ajo fresco en comidas durante todo el día .

Ácidos grasos Omega- 3 también son beneficiosos para el corazón , especialmente para aquellos que tienen una enfermedad cardiovascular o están en riesgo de hacer las cosas , de acuerdo con la American Heart Association. Coma pescado , como el salmón , el atún blanco o la trucha de lago , al menos dos veces a la semana para los beneficios de salud. Si no te gusta el pescado, también puede tomar un suplemento de omega - 3 cada día para reducir las enfermedades del corazón o enfermedades relacionadas .