? Dolores de cabeza crónicos y enfermedades del corazón son las complicaciones de la hipertensión arterial. Pero si los factores hereditarios o elecciones de estilo de vida hacen que su hipertensión , hay maneras de reducir y curar la hipertensión arterial y mejorar su salud.
Control de la Presión Arterial
Consideraciones

hipertensión afecta la capacidad del corazón para funcionar adecuadamente. Y cuando los vasos sanguíneos se contraen , aumenta su presión arterial. Fumar solicita esta respuesta , pero evitando los cigarrillos puede combatir la hipertensión y, naturalmente, controlar la presión arterial .

Beneficios del Ejercicio

Según FamilyDoctor.org , participando en un programa de acondicionamiento físico regular reduce la presión arterial naturalmente . Reorganizar su horario y el objetivo de 30 a 45 minutos de gimnasio al día para controlar su presión arterial.

Efectos de la Dieta pobre

Una dieta alta en grasa y sodio puede provocar hipertensión y una serie de otros problemas de salud. Reduzca su riesgo de complicaciones graves por el consumo de menos de 2.400 mg de sodio al día y evitar los alimentos fritos y grasos . Frutas , verduras y granos enteros son alternativas más saludables .
Prevención /Solución

La obesidad puede provocar presión arterial alta. Usted puede reducir de forma natural la hipertensión y controlar su presión arterial por la pérdida de peso y mantener un peso corporal saludable. Junto con el ejercicio regular, la reducción de su consumo de calorías y grasas puede ayudar a deshacerse de los kilos de más.
Expert Insight

estrés también juega un papel en la hipertensión arterial. Aprenda técnicas para ayudar a lidiar con el estrés, tales como la práctica de ejercicios de respiración , escuchar música suave y descansar lo suficiente . Las hierbas naturales tales como Sam -E y hierba de San Juan puede calmar el estrés y promover la relajación , al igual que el ejercicio regular y la terapia de masaje .