La presión arterial alta se produce cuando la sangre fluye a través de las arterias con más fuerza de lo habitual. A pesar de que por lo general no presenta síntomas , puede afectar su salud y causar enfermedades de la arteria coronaria , ataque al corazón, derrame cerebral, ceguera y daño renal. Cambios en la dieta como la dieta puede disminuir su presión arterial. Potasio

sal aumenta la presión arterial , y 3.500 mg de potasio al día rubores sal de su cuerpo. Los alimentos que contienen potasio incluyen verduras como los guisantes, las patatas, verduras de hoja verde , tomates y espinacas, y frutas como los albaricoques , melón , manzanas , cítricos y plátanos.
Calcio

El calcio puede disminuir la presión arterial , y es de fácil absorción en la leche descremada y otros productos lácteos bajos en grasa. Incluya tres o más porciones de leche descremada cada día en su dieta.
Fibra

Una parte importante de la DASH ( Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión) es la inclusión de alimentos ricos en fibra . Consumir una dieta alta en fibra que incluya granos enteros , así como las verduras y la fruta disminuye la presión arterial diastólica en un 17 por ciento.
Aceite de Oliva

El aceite de oliva tiene un efecto beneficioso en las células que recubren los vasos sanguíneos y reduce tanto la presión diastólica y sistólica de 8 mm Hg .

Omega 3

ácidos grasos Omega- 3 tienen un efecto beneficioso en la elasticidad de las paredes arteriales . Los alimentos que contienen ácidos grasos omega- 3 son el salmón , las nueces , la linaza , aceite de canola y el germen de trigo.