Según la Clínica Mayo, la presión arterial alta casi no tiene síntomas. Sin embargo, plantea el riesgo de problemas cardíacos. La presión arterial es la fuerza que se necesita para que la sangre bombee desde el corazón y en las arterias . La presión arterial alta se produce cuando una cantidad elevada de la sangre se bombea a las arterias estrechas , haciendo que la presión se acumule . Descubra lo que los tratamientos en el hogar ayudan a controlarla. Instrucciones Matemáticas 1

comenzar a hacer ejercicio . El exceso de peso causa tensión en su corazón , porque obliga a que más sangre y oxígeno a fluir a los tejidos. Evaluar la cantidad que necesita para pesar de que la altura, la estructura ósea y de género , siguiendo el enlace en Referencias . Pregúntele a su médico cuál sería un peso saludable para usted. Establezca una rutina de ejercicio constante . Desarrollar metas realistas que se pueden cumplir . Averiguar lo que funciona para usted y aferrarse a él.
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Coma más saludable. Siga la dieta DASH , patrocinado por los Institutos de la Salud en el www.dashdiet.org . para bajar la presión arterial . Esta dieta incluye verduras, frutas, carnes magras , granos enteros y productos lácteos bajos en grasa. Evite el consumo de alimentos procesados, azúcar refinada y carnes grasas . Elija alternativas más saludables a los pasteles , alimentos fritos y ricos en calorías aderezos para ensaladas . Utilice grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas como el aceite de oliva, aceite de canola, aceite de cacahuete y aceites vegetales. Trate de comer comidas pequeñas durante el día para evitar los atracones o antojos. Como un incentivo adicional , dése un día a la semana en la que se puede comer todo lo que quieras , pero mantener a una dieta de los otros días.
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Abstenerse de fumar. Tabaco plantea inmediatamente la presión sanguínea y daña las paredes de las arterias. Comprar los parches de nicotina para aliviar la nicotina de liberación cravings.These en el cuerpo durante 24 horas . Elija entre una variedad de parches que liberan diferentes cantidades de nicotina , por lo que puede llegar a ser poco a poco menos adictos . Reducir el aumento de peso y la ansiedad asociados con dejar de fumar a través del ejercicio y la búsqueda de actividades de relajación .
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Reduzca el consumo de alcohol si un bebedor frecuente. El alcohol causa daño al corazón , lo que eleva su riesgo de accidente cerebrovascular o ataque al corazón. Según la Clínica Mayo en www.mayoclinic.com , que tiene más de tres bebidas puede aumentar temporalmente la presión arterial .
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Encuentre actividades relajantes . De alta tensión puede conducir a la hipertensión arterial . Echa un vistazo a las clases de meditación o yoga. Dar un poco de tiempo cada día para relajarse. Si usted va a través de cualquier estrés personal , comenzar un diario para anotar cualquier problema . Pase tiempo con amigos y familiares. Dar seguimiento a las aficiones del pasado, como la pintura , el dibujo, la cocina o deportes. Haga su salud una de sus mayores prioridades en el tratamiento de la presión arterial alta en casa.