La presión arterial alta se refiere a menudo como el " asesino silencioso " --- con buena razón. Por lo general no presenta síntomas hasta que es demasiado tarde. El término médico para la presión arterial alta es la hipertensión , y un error común es que la gente que está tenso, nervioso hiperactivo o son propensos a la hipertensión. La verdad es que incluso la persona más tranquila puede desarrollar hipertensión , y ni siquiera saberlo. La buena noticia es que comer los alimentos adecuados puede ayudar a prevenir o controlar la presión arterial alta. El calcio y la vitamina D

El calcio y la vitamina D proporcionan nutrientes que trabajan juntos para ayudar a reducir la presión arterial de un 3 a un 10 por ciento . La leche descremada es cargado con calcio y vitamina D , y beber con regularidad puede añadir hasta una reducción del 15 por ciento en el riesgo de enfermedad cardiovascular. Beber leche descremada es una manera fácil de soltar la presión arterial y ayudar a mantener el bienestar corporal sano y fuerte.
Magnesio

magnesio se almacena en la espinaca, semillas de girasol sin sal y una variedad de frijoles , incluyendo negro , lima, pinto y frijoles . El consumo de alimentos como estos que contienen una cantidad significativa de magnesio ayudarán en la batalla para bajar la presión arterial .
Potasio

Plátanos , patatas y soja blanca al horno son una gran fuente de potasio . Niveles bajos de potasio en su cuerpo en el resultado más elevado de sodio y pueden aumentar drásticamente la presión arterial. El mayor contenido de potasio en su cuerpo, menor será la tasa de sodio --- y el mantenimiento de una tasa baja en sodio es fundamental en la lucha contra la hipertensión arterial. Sin embargo, comer demasiados alimentos a base de potasio , por el contrario , va a alterar el equilibrio y podría tener consecuencias peligrosas para la vida , así que no se vaya por la borda o tomar suplementos de potasio.
Antioxidantes

La American Medical Association publicó un estudio en 2007 sobre los efectos que los antioxidantes del chocolate negro tienen la presión arterial alta. La buena noticia es que el chocolate negro ha demostrado ser beneficiosa , la mala noticia es la AMA recomienda comer no más de media onza al día. Si el chocolate negro no es su comida favorita , usted puede encontrar antioxidantes en las porciones de otros alimentos como las bayas, las alcachofas, las papas blancas y frutos secos. En lo que se refiere a la comunidad de la ciencia médica, los más antioxidantes , mejor para usted.