? La hipertensión es otra palabra para la presión arterial alta. La hipertensión se presenta cuando los vasos que llevan sangre - más pequeños del cuerpo ( arteriolas ) se reducen, o se contraen . Esta disminución obliga al corazón a trabajar más duro para conseguir que la sangre fluya a través del cuerpo . Si deja que se desarrolle - y si no se trata - la presión arterial alta puede dañar órganos vitales, incluyendo el corazón, el cerebro , los riñones y los ojos. Hay pasos que las personas pueden tomar para prevenir o detener , la hipertensión se desarrolle. Importancia

La hipertensión arterial es una epidemia. Afecta a 1 de cada 3 estadounidenses . Las personas mayores de 65 años tienen una probabilidad del 90 por ciento de desarrollar la enfermedad. Los afroamericanos tienen un mayor riesgo de desarrollar hipertensión que los de cualquier otro grupo racial o étnico.
Prevención /Solución

Cualquier persona puede desarrollar presión arterial alta, pero el Departamento de EE.UU. de Salud y Servicios Humanos de los Estados, " la hipertensión puede casi siempre se puede prevenir " , siguiendo una rutina de vida saludable.
dieta

la obesidad está directamente relacionada con la el desarrollo de la hipertensión arterial , por lo que mantener un peso saludable comiendo alimentos saludables es fundamental para la prevención de la hipertensión. Una dieta saludable es aquella que se basa principalmente en frutas, verduras y granos y tiene una baja concentración de grasa animal. Las dietas altas en sal se ha demostrado un impacto negativo en la presión arterial, el consumo de sal por lo que todos los días se debe limitar a entre 1.500 y 2.400 miligramos

Mientras que una pequeña cantidad de alcohol - . Una o dos bebidas al día - en realidad se puede disminuir la presión arterial , el consumo de más de que en realidad puede aumentar la presión arterial . Además, la cafeína puede aumentar temporalmente la presión arterial . Así bebidas con cafeína , como el café y el té deben limitarse a una o dos tazas al día .
Ejercicio

Otra táctica en la lucha contra la obesidad y la presión arterial alta es el ejercicio diario . La actividad no tiene que ser algo que mece las articulaciones , incluso caminar 30 minutos al día le ayudará a mantener la presión arterial y el peso bajo control .
Medicamentos

Keeping otras enfermedades bajo control es un paso importante en la prevención de la hipertensión arterial. Por ejemplo , las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de desarrollar hipertensión, que significa tomar los medicamentos necesarios para controlar el azúcar en la sangre se una también ayudar a proteger contra la presión arterial alta.
Tabaco

fumar daña las arterias y puede causar presión arterial siguen siendo altas durante el tiempo que una hora después de fumar. Eso significa que un fumador puede tener la presión arterial elevada durante todo el día .
Consideraciones

La hipertensión se conoce como el asesino silencioso porque la mayoría de las personas no presentan síntomas de la enfermedad. Una persona puede sentir bien, pero la presión arterial alta puede ser que los hace vulnerables a un ataque cardíaco , accidente cerebrovascular o enfermedad renal. La Asociación Americana del Corazón dice que la presión arterial de una persona se considera normal si está por debajo de 120 sobre 80 . La única manera de saber si su presión arterial es normal es que sea revisada por un profesional de la salud .