La presión arterial alta , también conocida como hipertensión , puede llevar a consecuencias fatales si no se tratan . Comer sano es una cosa simple que usted puede hacer todos los días. El consumo de alimentos como el salmón fresco , pechugas de pollo y brócoli disminuirá su presión arterial. Hipertensión

La hipertensión puede conducir a accidentes cerebrovasculares y la insuficiencia cardíaca . Una presión sistólica más de 140 mmHg y la presión diastólica superior a 90 mmHg es una razón para ver a un médico inmediatamente.
Sodio

Una dieta baja en sodio es vital para la reducción de su la presión arterial . De acuerdo con la American Heart Association , el consumo de sal debería limitarse a 2,4 mg al día.
Carnes magras

El consumo de carnes magras como el pollo sin piel pechuga y carne de res baja en grasa son excelentes fuentes de proteínas .
Fresh Fish

pescados frescos como el salmón , el fletán , la lubina y el atún son excelentes para comer porque bajan la presión arterial. El pescado es una buena fuente de proteínas , y contiene grasas omega-3 , los cuales mantienen la sangre se coagule.
Frutas

Las frutas frescas contienen magnesio, potasio y calcio llevar a los electrolitos que disminuyen la presión arterial . Usted puede encontrar estos ingredientes en frutas como bananas, kiwis y las fechas.
Hortalizas Frescas

verduras frescas buenos en la reducción de la presión arterial incluyen la col rizada, hojas de col , zanahorias , la coliflor , la espinaca y el brócoli.