La hipertensión es una condición cada vez más común que , si no se controla , puede conducir a una variedad de condiciones cardíacas indeseables tales como ataque cardiaco y accidente cerebrovascular. Cuando se trata de normalizar la presión arterial , el ejercicio regular es una de las mejores herramientas a su disposición. El ejercicio ejerce una serie de poderosas influencias sobre la presión arterial , el aumento de su salud y disminuir su probabilidad de sucumbir a la enfermedad . Presión arterial

La presión arterial es una medición de la fuerza que ejerce el flujo de sangre contra las paredes de las arterias a medida que pasa a través de su cuerpo. La presión arterial se observa como dos números separados - el mayor de estos números representan la cantidad de presión mientras el corazón se contrae , mientras que la menor de estas cifras que representan el valor de la presión mientras el corazón se relaja entre latidos


presión Arterial y actividades Cardio

la Organización Americana del Corazón enseña que la respuesta normal de la presión arterial a la participación en actividades de ejercicio cardiovascular es aumentar ligeramente. Este aumento se debe a que durante el ejercicio, los tejidos del cuerpo están consumiendo el oxígeno a un ritmo mayor de lo normal. Por lo tanto , el corazón debe bombear más sangre para satisfacer las necesidades del cuerpo . El volumen adicional de sangre que está siendo forzado a través de las arterias de los resultados de proporción fija en un mayor nivel de presión en el sistema en sí .

Beneficios del ejercicio sobre la presión sanguínea

de acuerdo con la Organización Americana del Corazón , el levantamiento de pesas o el entrenamiento de resistencia , afecta la presión arterial de manera algo diferente que el ejercicio cardiovascular estricta hace. En el levantamiento de pesas , sólo ciertos grupos de músculos se contratan en un momento dado . Por lo tanto , ser eficiente , el cuerpo desvía sus recursos en aumentar el flujo de sangre a tan sólo aquellas partes del cuerpo que se está ejercitando . Esto también se traduce en un aumento de la presión arterial, pero a diferencia de la experimentada por los individuos involucrados en el entrenamiento cardiovascular , el aumento de la presión arterial durante el levantamiento de pesas se localiza en los músculos que están trabajando .

Beneficios

El cuerpo es muy adaptable. Durante meses y meses de ejercicio regular, el cuerpo va a ser cada vez más eficientes en el aumento de su flujo de sangre para apoyar sus esfuerzos atléticos . Esto dará lugar a un corazón más fuerte a prueba de la enfermedad , además de ayudar a su cuerpo a deshacerse de colesterol dañino y el peso innecesario.

Consideraciones

La American Heart Asociación señala también que , para asegurar que su respuesta de la presión arterial al ejercicio es sustancialmente "normal ", siempre se debe realizar tanto un calentamiento y un período de enfriamiento antes y después del entrenamiento. Alrededor de 10 minutos de cada uno es suficiente para evitar que su cuerpo clavar la presión arterial alza oa la baja , lo que resulta en una disminución de la probabilidad de calambres musculares o lesiones. Además , recuerde que debe respirar de forma natural durante el entrenamiento, como contener la respiración puede dar lugar a un aumento no deseado de la presión arterial , lo que puede dar lugar a calambres .