Hipertensión es el término médico para la presión arterial alta. Medicamentos prescritos pueden bajar la presión arterial , sin embargo , los métodos naturales pueden ayudar mucho más . Ciertos alimentos y los productos químicos pueden restringir parcialmente el flujo de sangre , por lo tanto , creando tensión en el corazón . De acuerdo con la Universidad Estatal de Colorado, la hipertensión comienza a 140 /90. Es importante tomar su presión arterial con frecuencia para conocer las cifras exactas en ciertas situaciones , tales como alta tensión, cólera y en reposo. Instrucciones Matemáticas 1

Consumir una dieta baja en grasa y baja en sodio. La grasa contribuye a la obstrucción de las arterias , lo que hace que el corazón trabaje más duro. Sal controla el nivel de líquidos en el cuerpo. Por lo tanto , utilizando el exceso de sal o el consumo de alimentos cargados con ella puede causar que sus niveles de sodio en forma anormal , produciendo hipertensión. Un nivel de sodio anormal está por encima de 145 miliequivalentes por litro . En ese nivel, se puede producir un riesgo de deshidratación y de las piernas o los pies hinchados.
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Aumentar alimentos ricos en potasio . Es importante comer alimentos ricos en potasio , mientras que la reducción de la cantidad de la ingesta de sodio. Este método ajusta los niveles de agua en el cuerpo a un equilibrio normal .
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Participar en rutinas de ejercicios suaves. Dar un paseo, limpieza de la casa y subir las escaleras en lugar del ascensor puede reducir la hipertensión. Según Elijah Saunders , MD, cardiólogo de la Universidad de Maryland , el ejercicio imita el óxido nítrico. El óxido nítrico es una sustancia natural que abre los vasos sanguíneos.
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Manejar el estrés , la ira y la ansiedad con técnicas de relajación . Respire profundamente y cierra los ojos para relajarse en una situación de ansiedad . Utilice la música relajante o apretar una pelota de plástico para reducir la ira y el estrés. Tómese unas vacaciones o unirse a un grupo para controlar el estrés . Disfrute de un hobby y tomar un descanso de la vida cotidiana , tales como facturas , el trabajo o incluso familiar.
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Detener hábitos poco saludables como fumar y beber. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, la nicotina de los cigarrillos limita el flujo de sangre a través del cuerpo , haciendo que el corazón bombee sangre más rápido , aumentando la presión arterial. El consumo de una cantidad excesiva de alcohol limita la cantidad de nutrientes que llegan a los órganos de su corazón. Esto se debe a las carreras de alcohol a través del torrente sanguíneo a ciertas partes de su cuerpo y bloquea los minerales esenciales que el cuerpo requiere .